COMO SE INSTALA UM TRAUMA?

O trauma "se instala", ele também pode ser "desinstalado". Mas com uma ressalva importante: o objetivo não é apagar a memória, e sim desativar o alarme automático que ela dispara. A lembrança pode continuar existindo, mas sem sequestrar o presente.O que significa "desinstalar"O trauma funciona como um programa que roda em segundo plano: o corpo e o cérebro continuam reagindo como se o perigo estivesse acontecendo agora. Desinstalar significa fazer o sistema nervoso entender que a ameaça acabou — que a memória pertence ao passado e não precisa mais ser revivida a cada gatilho.Isso acontece por um processo chamado reconsolidação da memória: quando a memória traumática é acessada de forma segura, em pequenas doses, ela pode ser "reescrita" com novas informações. O cérebro aprende, aos poucos, que aquela situação não é mais perigosa.Os caminhos mais eficazes1. Terapias baseadas em processamento

EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares): ajuda o cérebro a processar a memória traumática de forma parecida com o que acontece naturalmente durante o sono REM. Muito eficaz para TEPT.

TCC focada em trauma: trabalha os pensamentos e crenças distorcidos que o trauma deixou ("eu sou culpado", "o mundo é sempre perigoso") e expõe a pessoa gradualmente a situações evitadas.

Terapias somáticas: focam no corpo, porque o trauma fica armazenado fisicamente. Trabalham tensão, respiração e sensações para liberar a "carga" retida.

2. O papel do corpo

Parte da desinstalação é física. Técnicas de ancoragem (sentir os pés no chão, focar na respiração) ensinam o sistema nervoso a sair do estado de alerta. Regulação do sono, exercício e práticas de relaxamento ajudam o corpo a entender que está seguro.3. Acolhimento e narrativa

Contar a história do que aconteceu — em um ambiente seguro e sem julgamento — ajuda a transformar a memória fragmentada em uma narrativa com começo, meio e fim. É assim que o cérebro "arquiva" a experiência no passado, em vez de mantê-la viva no presente.O que NÃO funciona

Evitar os gatilhos para sempre: reforça o medo em vez de desativá-lo.

"Esquecer" ou reprimir: o que é empurrado para baixo tende a voltar com mais força.

Pressa: desinstalar trauma é um processo gradual, não um comando rápido. Tentar acessar tudo de uma vez pode re-traumatizar.

O papel do profissionalDesinstalar trauma raramente é um caminho solitário. Um psicólogo ou psiquiatra qualificado oferece o ambiente seguro e as técnicas específicas que tornam o processamento possível sem sobrecarregar. Se os sintomas são intensos (flashbacks, insônia, crises de pânico), a ajuda profissional é ainda mais importante.Resumindo

Desinstalar trauma = desativar o alarme automático, não apagar a memória.

EMDR, TCC focada em trauma e terapias somáticas são os caminhos mais eficazes.

O processo depende de acessar a memória com segurança, em doses, para o cérebro reescrevê-la.

Evitar gatilhos e reprimir não funciona; acolhimento e narrativa, sim.

Assédio deixa uma marca específica, diferente de outros traumas, porque ataca três coisas ao mesmo tempo: a sensação de segurança, a confiança nas pessoas e a confiança em si mesmo. Por isso, "desinstalar" esse trauma passa por reconstruir essas três, e não apenas por esquecer o que aconteceu.

O que torna o trauma de assédio específico?

• Vergonha e culpa: a vítima tende a se perguntar "será que eu provoquei?", "por que não reagi?". Essa culpa é a parte mais dolorosa e a que mais trava a recuperação. Ela não é verdadeira, mas precisa ser trabalhada, não apenas negada.
• Dúvida sobre a própria percepção: muitos assédios são sutis, graduais ou seguidos de "você está exagerando". Isso corrói a confiança da pessoa na própria leitura da realidade.
• Hipervigilância em contextos parecidos: o corpo aprende a ficar em alerta em situações que lembram o ocorrido (ambiente de trabalho, um tipo de pessoa, um lugar). Não é paranoia, é o sistema nervoso tentando se proteger.
• Desconfiança generalizada: a sensação de que pessoas e ambientes não são seguros pode se espalhar para além do contexto original.

O que significa "desinstalar" nesse caso?

Não é apagar a memória. É fazer o sistema nervoso entender que o perigo acabou e devolver à pessoa a sensação de controle e segurança. Isso acontece em três frentes.

1. Processar a memória com segurança Terapias como EMDR e TCC focada em trauma ajudam a acessar a lembrança em doses seguras, para que o cérebro a reescreva como algo do passado, não como ameaça presente. No caso de assédio, isso inclui trabalhar a culpa e a vergonha, que são as emoções centrais desse tipo de trauma.

2. Reconstruir a narrativa Contar a história em um ambiente seguro, sem julgamento, transforma a experiência fragmentada em algo com começo, meio e fim. Aos poucos, a pessoa deixa de se ver como "a vítima que falhou" e passa a se ver como "alguém que sobreviveu e está se reconstruindo". A culpa vai se deslocando para quem realmente pertence: o agressor.

3. Regular o corpo O trauma fica armazenado fisicamente. Tensão, insônia, aperto no peito, alerta constante. Técnicas de ancoragem e respiração ensinam o corpo a sair do estado de alarme, e terapias somáticas trabalham isso de forma mais profunda.

Técnicas práticas para o dia a dia

• Ancoragem 5-4-3-2-1: quando a ansiedade subir, nomeie 5 coisas que você vê, 4 que você toca, 3 que você ouve, 2 que você cheira e 1 que você sente. Traz a mente de volta ao presente.
• Respiração 4-7-8: inspire por 4 segundos, segure por 7, solte por 8. Repita algumas vezes. Acalma o sistema nervoso.
• Contenção: se uma lembrança vier forte, imagine colocá-la em uma caixa com trava e dizer a si mesmo "isso pertence ao passado, posso abrir quando estiver em um lugar seguro e com apoio". É uma técnica provisória, não uma forma de reprimir.
• Diário de segurança: anote pequenas evidências diárias de que você está seguro agora, de que tem escolhas e de que se protegeu. Combate a sensação de desamparo.
• Limites e autocuidado: reduzir exposição a gatilhos, dizer não, priorizar sono e movimento. O corpo precisa de sinais concretos de que está sendo cuidado.

O papel do profissional e da rede de apoio

Assédio raramente se processa sozinho. Um psicólogo com experiência em trauma oferece o ambiente seguro e as técnicas certas. Se o assédio foi no trabalho, medidas institucionais (registro, denúncia, suporte jurídico) também podem fazer parte da recuperação, mas devem ser feitas com apoio, porque reviver o processo pode ser desgastante.

Se houver crise intensa, sensação de desespero ou pensamentos de não querer mais viver, busque ajuda imediata. No Brasil, o CVV atende pelo telefone 188, 24 horas, gratuitamente e com sigilo.

Resumindo

• O trauma de assédio ataca a segurança, a confiança nos outros e a confiança em si mesmo; culpa e vergonha são o núcleo a ser trabalhado.
• Desinstalar significa processar a memória com segurança, reconstruir a narrativa e regular o corpo, não apagar a lembrança.
• EMDR, TCC focada em trauma e terapias somáticas são os caminhos mais eficazes, sempre com apoio profissional.
• No dia a dia, ancoragem, respiração, limites e autocuidado ajudam a reduzir o estado de alerta.

 

A ideia central é: o trauma não está no evento em si, mas na forma como o cérebro e o corpo processam (ou não processam) esse evento.

O que precisa acontecer para "instalar" um trauma

1. Um evento que ultrapassa a capacidade de processamento Não é qualquer situação difícil que vira trauma. Ele se instala quando a experiência é tão intensa, repentina ou ameaçadora que o sistema nervoso entra em modo de sobrevivência antes que a mente consiga dar sentido ao que está acontecendo. É um excesso de carga para o cérebro processar naquele momento.

2. A resposta de sobrevivência domina Diante da ameaça, o cérebro ativa as respostas de luta, fuga ou congelamento (fight, flight, freeze). A parte mais primitiva do cérebro (amígdala) assume o controle, e a parte racional (córtex pré-frontal) é "desligada" parcialmente. Por isso, durante o evento, a pessoa muitas vezes não consegue pensar, falar ou agir normalmente.

3. A memória não é integrada Em situações normais, a memória do que aconteceu é processada, organizada e arquivada como uma história com começo, meio e fim. No trauma, esse processo falha. A experiência fica fragmentada: sensações, imagens, sons e emoções ficam "congelados" no presente, sem data, sem contexto. O corpo continua revivendo como se o perigo ainda estivesse acontecendo.

4. O corpo guarda a marca O trauma não fica só "na cabeça" — ele se instala no corpo. Tensão muscular, respiração acelerada, hipervigilância, alterações no sono e no apetite são formas de o corpo manter o estado de alerta. Isso explica por que gatilhos (cheiros, sons, lugares, palavras) podem reativar a resposta completa de pânico mesmo anos depois.

O que favorece a instalação

• Idade e fase de desenvolvimento: crianças e adolescentes são mais vulneráveis, pois o cérebro ainda está em formação.
• Vulnerabilidade prévia: histórico de traumas anteriores, falta de rede de apoio, estresse crônico.
• Relação com o agressor: quando a ameaça vem de alguém próximo ou de quem deveria proteger, o impacto é maior.
• Ausência de acolhimento depois: o que acontece após o evento importa tanto quanto o evento. Ser ouvido, validado e amparado reduz muito o risco; o silêncio e a descrença agravam.
• Repetição: traumas repetidos (como violência contínua) têm efeito cumulativo e mudam a arquitetura do cérebro de forma mais profunda.

A boa notícia: o que se instala pode se desinstalar

O trauma não é uma sentença permanente. O cérebro tem neuroplasticidade — capacidade de se reorganizar. Terapias como EMDR, TCC focada em trauma e abordagens somáticas ajudam exatamente a fazer o que não foi feito na hora: processar a memória, devolver a ela um contexto e ensinar o corpo que o perigo passou. O objetivo não é apagar a lembrança, mas tirar dela o poder de dominar o presente.

 Momentos de muita emoção, alegria e realizações vivenciei no XXIX Congresso Brasileiro de Ouvidores, neste período de 17 a 19 de agosto, no Mar Hotel!

Reencontrar pessoas queridas, aprender lições inesquecíveis com os palestrantes, compartilhar experiências e conhecimentos com a Rede, receber abraços que são verdadeiros presentes.....

Ser ouvidor é uma nobilíssima missão, um verdadeiro desafio para nos tornar melhores seres humanos!!!!

Parabenizo a ABO Nacional e agradeço, em nome da ABO Seccional de Pernambuco, a maravilhosa oportunidade de como anfitriã, recepcionar os ouvidores do nosso país, participar como palestrante na programação do Congresso, e lançar oficialmente como Diretora de Publicações a CARTILHA DE PREVENÇÃO E ENFRENTAMENTO AOS ASSÉDIOS NO AMBIENTE DE TRABALHO da ABO Nacional.

A sessão de pôsteres reuniu 29 pôsteres aprovados pela Diretoria de Publicações da ABO Nacional. Que essas experiências exitosas sejam amplamente divulgadas nas Organizações e sirvam de referência para outras Ouvidorias.

Sigamos juntos para o fortalecimento das Ouvidorias, em defesa da cidadania!!!!

 

O QUE É O PASSE ESPÍRITA?

É uma prática de imposição de mãos que tem como objetivo a transmissão de energias fluídicas (psíquicas e espirituais) de um indivíduo para outro. Na visão do Espiritismo, funciona como uma transfusão de energias para reequilibrar o corpo físico e o perispírito (o corpo espiritual).

Como o processo funciona?

1. A Combinação dos Fluidos

O passe não vem apenas da pessoa que o aplica (médium passista). Ele é o resultado da combinação de dois tipos de energia:

.Fluidos Espirituais: Trazidos pelos benfeitores ou espíritos protetores que auxiliam no momento da reunião.

.Fluidos Vitais (ou Magnéticos): Doados pelo próprio médium, que serve como um canal ou "filtro" biológico para que essa energia chegue até quem está recebendo.

2. A Transmissão (A Imposição das Mãos)

O médium posiciona as mãos acima da cabeça do receptor (geralmente sem a necessidade de toque físico).

Através da vontade e da prece, o médium direciona essa carga de energia renovadora para os centros de força (também conhecidos na cultura oriental como chakras) do paciente.

Esses centros de força absorvem os fluidos e os distribuem através do sistema nervoso para todas as células do corpo físico.

3. O Efeito no Organismo

O objetivo principal é o reequilíbrio. O passe atua:

.Limpeza Fluídica: "Descarrega" ou dispersa energias densas acumuladas por sentimentos de estresse, ansiedade, mágoa ou cansaço.

.Revitalização: Reabastece o tônus vital do organismo, auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico e na sensação de bem-estar.

.Sintonia Mental: Ajuda a acalmar a mente, facilitando que a pessoa se sinta mais serena e receptiva a pensamentos elevados.

Para que o passe funcione plenamente, é preciso haver sintonia.

Se a pessoa que vai receber o passe estiver muito dispersa, vibrando em pensamentos de raiva ou descrença profunda, ela cria uma espécie de "barreira" fluídica que dificulta a absorção da energia. Por isso, orienta-se que, durante o passe, o receptor feche os olhos, silencie a mente e faça uma prece ou mentalize coisas boas — funcionando como uma tomada que se conecta à tomada do passista.

Ao transmitir fluidos vitais e renovadores para os centros de força (chakras), o passe ajuda a equilibrar o sistema nervoso. Esse reequilíbrio energético aciona respostas biológicas reais, reduzindo a produção de hormônios do estresse (como o cortisol) e estimulando o sistema imunológico a produzir células de defesa. Um corpo menos estressado tem muito mais força orgânica para combater infecções e se recuperar de enfermidades.

 

"A maior perda de quem vivencia o trauma é a desconexão com a sua própria essência. Onde perdemos a conexão com nós mesmos? Como nossos traumas se manifestam? Como nos relacionamos com eles? O que eles podem me ensinar?" (Gabor Maté)

Gabor Maté defende vigorosamente que a maioria dos transtornos mentais, comportamentos autodestrutivos e vícios não são meras falhas genéticas ou disfunções cerebrais isoladas, mas sim estratégias de enfrentamento inconscientes contra traumas vividos na infância. Sua famosa premissa resume essa visão: "A pergunta correta não é 'por que o vício?', mas sim 'por que a dor?

Para profissionais que atuam na gestão de pessoas, ouvidorias e mediação de conflitos, a perspectiva de Gabor Maté é transformadora: ela ensina que, ao acolher um relato de sofrimento ou assédio, é preciso compreender o impacto neurobiológico e psicológico do estresse no indivíduo. Isso reforça a necessidade de criar ambientes corporativos pautados pela segurança psicológica, onde as pessoas não precisem adoecer fisicamente para expressar seus limites.

 "A gratidão não muda as coisas que nos acontecem; ela muda a forma como olhamos para tudo o que nos acontece."

Sem gratidão não saberemos valorizar as bençãos diárias recebidas, os aprendizados e experiências vivenciadas e as pessoas que nos ajudam na nossa trajetória percorrida.