Criamos uma geração sem foco, diz Daniel Goleman

O americano Daniel Goleman afirma que estímulos constantes criaram uma geração sem foco, com dificuldade de desenvolver o raciocínio lógico e criativo. A boa notícia: é possível aprender a se concentrar

 

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Daniel Goleman, psicólogo e jornalista

São Paulo - O americano Daniel Goleman, psicólogo e Ph.D. da Universidade Harvard, tornou-se célebre ao publicar o livro Inteligência Emocional, em 1995, que já vendeu mais de 5 milhões de cópias no mundo — 400 000 só no Brasil. Sua obra mais recente, Foco, lançada quase 20 anos depois, chegará às livrarias em janeiro.

 Nela, Goleman defende que — num momento em que a tecnologia e o excesso de informação geram distrações a cada minuto — criou-se uma geração sem foco, com dificuldade­ de desenvolver a capacidade de concentração. Mas, para ele, a atenção é como um músculo que pode ser treinado. E quem consegue chegar lá tem ideias melhores e mais criativas.

É o que fazia Bill Gates quando presidia a Microsoft, nos anos 90. Em períodos que chamava de “think weeks” (numa tradução livre, “semanas para pensar”), ele passava uma quinzena numa casa no campo para pensar sem interrupções.

Jack Welch, o lendário presidente mundial da multinacional americana General Electric, reservava uma hora por dia para simplesmente olhar pela janela. Em entrevista a EXAME, o autor fala mais sobre seu mais recente trabalho.

EXAME - O senhor defende que as pessoas nunca estiveram tão desfocadas. Quais são as consequências?

Daniel Goleman - Estamos sem tempo para refletir. Sem essa pausa não conseguimos digerir o que está acontecendo ao redor. Os circuitos cerebrais usados pela concentração são os mesmos que geram a ansiedade. Quando aumenta o fluxo de distrações, a ansiedade tende a aumentar na mesma proporção.

Precisamos ter um momento, no trabalho e na vida, para parar e pensar. Sem concentração, perdemos o controle de nossos pensamentos. Mas o oposto, quando estamos muito atentos, também é um problema. Nos tornamos vítimas de uma visão restrita e da mente estreita. É preciso dar equilíbrio a isso.

EXAME - Como escapar dessa armadilha?

Daniel Goleman - Dormir bem ajuda na concentração. Mas o melhor exercício é criar um período em que as interrupções sejam proibidas. Isso significa não ter reuniões, receber ligações, ver e-mails ou ter contato com qualquer outra fonte de distração. Isso pode ser feito antes do trabalho ou durante o expediente, em uma sala de reuniões por pelo menos 10 minutos.

Os chefes precisam entender que, para ter bons resultados, suas equipes devem ter tempo para se concentrar. E isso significa dar a oportunidade a elas de ter momentos sem interrupções. 

No Google, por exemplo, os funcionários têm sido incentivados a parar por alguns minutos durante o dia e prestar atenção na própria respiração. Isso faz com que o circuito do cérebro responsável pela concentração seja ativado.

EXAME - Segundo seus estudos, existem três tipos de foco: o interno, o externo e o empático (voltado para o outro). O interno é a habilidade de se concentrar, apesar do que há ao redor. O externo é a capacidade de análise do ambiente. E o empático é a competência de prestar atenção em alguém. Por que é importante classificá-los dessa maneira? 

Daniel Goleman - Para saber quando e como usar cada um na situação certa. O foco interno, por exemplo, é a chave para o profissional se motivar, ter metas, se controlar. Todos os profissionais precisam disso. O foco externo ajuda na leitura dos sistemas de maneira ampla.

É com ele que conhecemos quem são os competidores, como está o mercado, a economia e quais são as mudanças tecnológicas. Sem isso, ninguém consegue ter um bom resultado. A empatia é importante para quem quiser ser um bom líder. Ela é a forma como entendemos e falamos com as pessoas.

We created a generation without focus, says Daniel GolemanThe American Daniel Goleman argues that constant stimuli created a generation without focus, with limited develop logical and creative thinking . The good news : you can learn to focusSão Paulo - The American Daniel Goleman , psychologist and Ph.D. from Harvard University , became famous by publishing the book Emotional Intelligence in 1995 , which has sold over 5 million copies worldwide - 400,000 in Brazil alone . His most recent book, Focus, launched almost 20 years later , will hit bookstores in January.In it , Goleman argues that - at a time when technology and information overload generate distractions every minute - created a generation without focus, hard to develop the ability to concentrate . But for him , the attention is like a muscle that can be trained . And who can get there is the best and most creative ideas .It's what made Bill Gates when Microsoft presided in the 90s . In periods called "think weeks " ( a free translation , " weeks to think " ) , he spent a fortnight in a house in the country to think without interruption.Jack Welch , the legendary world president of the American multinational General Electric , held one hour per day to just look out the window . In an interview with EXAM , the author talks about his latest work .

EXAM - You defend people have never been so blurred. What are the consequences ?Daniel Goleman - We have no time to reflect . Without this break could not digest what is happening around . The brain circuits used by the merger are the same that generate anxiety . When the flow of distractions , anxiety tends to increase in proportion.We need to take a moment , at work and in life, to stop and think . Without concentration , we lose control of our thoughts . But the opposite when we pay close attention , it is also a problem . We become victims of a restricted and narrow-minded vision. You need to balance it.

REVIEW - How to escape from this trap ?Daniel Goleman - Sleeping well helps concentration . But the best exercise is to create a period in which the interrupts are prohibited . It means not having meetings , receive calls , checking emails or have contact with any other source of distraction. This can be done before work or during working hours in a meeting room at least 10 minutes.The leaders need to understand that to have good results , your team must have time to focus . And that means giving them the opportunity to have uninterrupted time .In Google , for example , employees have been encouraged to stop for a few minutes during the day and pay attention to his own breath . This makes the circuit of the brain responsible for concentration to be activated .

EXAMINATION - According to their studies , there are three types of focus : internal , external and empathic ( facing each other ) . The internal is the ability to concentrate, despite what 's around you. The external is the ability to analyze the environment . And the empathic competence is to pay attention to someone . Why is it important to classify them that way ?Daniel Goleman - To know when and how to use each one in the right situation . Internal focus , for example , is the key to motivate professional , having goals , to control . All professionals need it . The external focus helps in reading broadly systems .That is how we know who the competitors , as is the market , the economy and what are the technological changes . Without it , no one can have a good result . Empathy is important for anyone who wants to be a good leader . It is how we understand and talk with people.