Conheça as principais vitaminas e suas funções

O que são vitaminas?

Como a deficiência de vitaminas é diagnosticada?

·         Vitamina A;

·         Vitamina B1;

·         Vitamina B12;

·         Vitamina B6;

·         Vitamina C;

·         Vitamina D3.

Quais as vitaminas mais importantes para o organismo?

1. Vitamina C (ácido ascórbico)
2. Vitamina A (retinol)
3. Vitaminas do complexo B
4. Vitamina E (tocoferol)
5. Vitamina K
6. Vitamina D (calciferol)
·         5-Biotina
Conclusão:
5 vitaminas para a pele
·         1.Vitamina A
·         3.Vitamina D
·         4-Vitamina E
O que é o cloreto de magnésio?
Para que serve o cloreto de magnésio?
Como tomar cloreto de magnésio?
Contraindicação
Efeitos colaterais do cloreto de magnésio

---

·         peixes (sardinha, atum e salmão);

·         cogumelos;

·         ovo;

·         fígado bovino.

Conheça as principais vitaminas e suas funções:

São moléculas fundamentais para a execução de reações químicas no organismo. Os seres vivos são conseguem produzi-las e, portanto, a ingestão dessas substâncias deve se dar pela alimentação ou por suplementação — que deve ser prescrita por um profissional da área da saúde. No caso da vitamina D, a sintetização é feita por meio da absorção dos raios ultravioleta pela pele.

Elas são essenciais para o funcionamento do metabolismo, participando da produção de diversas proteínas ou servindo como síntese de algumas reações feitas pelo corpo.

Apesar de a deficiência das vitaminas apresentar sintomas clássicos, os exames são a única forma de comprovação. Os testes podem ser solicitados por médicos e outros profissionais da saúde, como nutricionistas.

Alguns desses exames, obtidos por meio de amostra de sangue e feitos após jejum:

Vale a pena lembrar que, além da dosagem vitamínica, os exames podem apontar a falta de minerais — ferro, cálcio, entre outros —, que trabalham em conjunto com as vitaminas para a execução das funções metabólicas.

Elas são divididas em dois grandes grupos: as lipossolúveis (A, D, E e K), que necessitam de gordura para melhor absorção, e as hidrossolúveis (B e C), que se dissolvem em água.

As mais importantes para o funcionamento adequado do nosso organismo são:

O ácido ascórbico é fundamental para o fortalecimento do nosso sistema imunológico, além de ter funções cicatrizantes e papel importante na prevenção de problemas cardíacos.

Os sintomas da deficiência de ácido ascórbico são sangramentos gengivais, cicatrização lenta de machucados e feridas, dores de cabeça e fadiga.

A vitamina C é normalmente encontrada em frutas ácidas, como tomate, laranja, limão e acerola.

É muito conhecida como a ”vitamina da visão” — graças ao seu papel na regeneração dos olhos. Além disso, previne os sinais do envelhecimento, pois age como protetor solar natural, e possui capacidade antioxidante.

Quem tem deficiência em vitamina A pode apresentar sinais como cegueira noturna, alterações na pele, ressecamento ocular. Para evitar esses problemas, dê preferência para alimentos ricos nessa substância, como cenoura, manga, fígado, espinafre e leite.

O complexo B é composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 (conhecida como ácido fólico) e B12. Cada uma delas possui funções diferentes, que vão desde a formação do sistema nervoso nos fetos até a manutenção da produção de células sanguíneas.

A deficiência dessas substâncias pode causar malformações fetais, anemia megaloblástica, convulsões, amenorreia e problemas na pele.

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em carnes (principalmente fígado), ovos, leite e vegetais de coloração verde-escuro, como couve e espinafre.

É uma grande aliada na luta contra as doenças cardíacas, combatendo os radicais livres (moléculas pouco estáveis e imprevisíveis que circulam no nosso corpo).

A falta dessa vitamina pode ocasionar esterilidade, envelhecimento precoce e fadiga.

O gérmen de trigo, as oleaginosas e os vegetais folhosos de coloração verde-escura são os alimentos em que podemos encontrar essa substância.

Além de ser excelente para a saúde musculoesquelética, a vitamina K é responsável pelo controle da coagulação sanguínea, prevenindo sangramentos e hemorragias — além de fortalecer a estrutura óssea, pois age como fixador do cálcio nos ossos.

Por isso, a deficiência em vitamina K pode se apresentar com sangramentos que não estancam e enfraquecimento ósseo. Para evitar esses problemas, consuma verduras e dê preferência às folhas verde-escuras.

Vitamina D

Essa substância é responsável pelo controle de diversos genes e pelo auxílio do depósito de minerais nos tecidos, como é o caso do cálcio.

Os sintomas mais comuns da falta de vitamina D são o raquitismo e problemas ósseos.

Os alimentos ricos em calciferol são:

Além disso, o corpo produz vitamina D quando exposto ao sol — dê preferência para os horários de 7 às 10 horas ou ao final do dia, após as 16 horas.

Agora, que você sabe quais são as vitaminas mais importantes para o corpo, agende uma consulta e descubra se possui alguma deficiência nutricional. A sua saúde depende disso!

Enquanto a vitamina C auxilia no crescimento saudável das células de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguíneos, a vitamina E previne os danos dos radicais livres e ajuda a fortalecê-las. Juntas, as duas promovem diversos benefícios para o corpo, pele e cabelo, além de manter o funcionamento do organismo em ordem.

Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso, as vitaminas são um grupo de nutrientes orgânicos essenciais que não são sintetizados pelo organismo, necessários em pequenas quantidades para o desenvolvimento e manutenção da vida. Por isso devem ser ingeridas diariamente em porções adequadas.

— A quantidade a ser ingerida pode variar conforme idade, sexo, estado de saúde e atividade física da pessoa. Em gestantes, lactantes e pessoas com saúde debilitada as doses devem ser aumentadas e reforçadas — explica.

As vitaminas são classificadas de acordo com as substâncias que as dissolvem.

·          

— As dos tipos A, D, E e K são lipossolúveis, ou seja, são solúveis em gordura. Já a vitamina C e as do complexo B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 e 12) são hidrossolúveis (solúveis em água). Elas são excretadas pelos rins e podem ser consumidas diariamente.

Vitaminas são essenciais na transformação de energia, mesmo que não sejam fontes: elas agem em diferentes sistemas e auxiliam nas respostas imunológicas do organismo, protegendo-o. Com essas características, melhoram a pele, a oxigenação das células, auxiliam no funcionamento do metabolismo e ajudam nos processos de cura e rejuvenescimento. O nutrólogo alerta para a carência de vitaminas no organismo, chamada hipovitaminose ou avitaminose, responsável pelo aparecimento de doenças.

— A falta de vitaminas pode ser causada pela ingestão de uma alimentação pobre nutricionalmente, pouco variada que pode levar ao desenvolvimento de algumas doenças graves que podem até levar à morte — afirma.

Vitamina A: possui um papel muito importante na visão, no crescimento, desenvolvimento e manutenção da pele e na imunidade. Onde encontrar: alimentos de origem animal (fígado, ovo, leite, atum, queijo), vegetais folhosos verde-escuros, frutas amarelo-alaranjadas e vermelhas.

A vitamina A é encontrada tanto em alimentos de origem animal (na forma de retinoides) como alimentos de origem vegetal (na forma de carotenoides, incluindo o betacaroteno).

 Todas essas substâncias são convertidas em vitamina A em nosso organismo.

 A vitamina A é classificada como vitamina lipossolúvel, e conseguimos armazenar por mais tempo em nosso organismo.

 Esta vitamina contribui para o processo de formação da pele e é fundamental para que a função celular das mucosas e da pele se mantenha íntegra.

 Outro benefício dessa vitamina para a pele é que ela ajuda a reparar o epitélio (tecido celular) da pele .

 Estudos têm sido realizados a fim de se comprovar se a vitamina A é capaz de contribuir para a prevenção e tratamento do câncer de pele.

 São exemplos de alimentos ricos em vitamina A: mamão, manga, caju, goiaba vermelha,  cenoura, batata doce amarela, abóbora, moranga, couve, espinafre, fígado, óleo de fígado de peixe e ovos.

 Além disso, acredita-se que os carotenos dos vegetais contribuem com cerca de 68% desta vitamina na dieta.

o    O betacaroteno é um carotenóide conhecido como pró-vitamina A. É um importante antioxidante e estimula o sistema imunológico.

o    Fontes de carotenóides: abóbora, cenoura, mamão, batata doce,

A importância do betacaroteno e dos carotenóides para a pele está diretamente relacionada com a ação de Fotoproteção, ou seja, atua protegendo a pele dos raios UV e também é considerado um promissor Anti-aging.

Fontes: fígado de aves, animais e cenoura

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): problemas de visão, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos, formação de cálculos renais

Funções no organismo: combate radicais livres, formação dos ossos, pele; funções da retina.

Vitamina D: é fundamental no metabolismo dos ossos, ajudando na prevenção de doenças como raquitismo, osteomalácia e osteoporose. Onde encontrar: óleo de fígado de peixe, manteiga, nata, gema de ovo e salmão.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): raquitismo e osteoporose

Funções no organismo: regulação do cálcio do sangue e dos ossos.

A vitamina D, também conhecida como calciferol, é uma substância essencial para a nossa saúde. É um hormônio produzido no corpo pela ação fotolítica dos Raios UV na pele.

 Uma das suas principais ações em nosso organismo é na fixação do cálcio nos ossos, sendo indispensável para a saúde óssea.

 A vitamina D consegue acelerar a renovação da pele porque cerca de 90% dessa substância é produzida na própria pele, conforme os raios ultravioletas transformam o colesterol na substância.

 As principais ações dessa vitamina para a pele são:

o    Potencializar a renovação da epiderme (a camada mais externa da pele)

o    Controlar os fatores de crescimento

o    Estimular a renovação do colágeno

o    Reparar as fibras que controlam a pele

o    Acelerar a recuperação da barreira cutânea, melhorando a textura e o contorno facial.

Principais alimentos fontes de vitamina D: gema de ovo, carnes, peixes (principalmente cru) e frutos do mar.

Vitamina E: é uma vitamina com importante função antioxidante, com excelente característica de defesa contra efeitos nocivos dos radicais livres. Está relacionada à prevenção de condições associadas ao estresse oxidativo, como envelhecimento, câncer e doença cardiovascular. Onde encontrar: grãos integrais, amêndoas, óleo de milho, óleo de soja, nozes, gérmen de trigo.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): dificuldades visuais e alterações neurológicas

Funções no organismo: atua como agente antioxidante.

Classificada e chamada também como tocoferol é uma vitamina lipossolúvel, considerada um antioxidante devido às suas propriedades no organismo.

Tem ação comprovada no:

o    Funcionamento muscular

o    Metabolismo do fígado

o    Sistema imune, protegendo-o de agentes infecciosos

o    Sistemas de reprodução e fertilidade

Além das propriedades antioxidantes, a vitamina E está associada a promover a formação de fibras elásticas e colágenas na pele, além de auxiliar e ajudar a manter a hidratação natural.

A vitamina E é muito importante para a oxigenação e, portanto, nutrição de todo o organismo. O efeito disso na membrana celular tem reflexo no corpo todo, inclusive na pele, cabelos e unhas.

Principais fontes alimentares: Vegetais, principalmente os verde-escuros; Oleaginosas, como nozes, castanha do Pará, avelã e amêndoas; Óleos vegetais; Sementes (semente de girassol e gergelim); ovos, abacate, açaí e gérmen de trigo.

A biotina, também conhecida como B7, faz parte das vitaminas do complexo B. Ela atua como coenzima no metabolismo energético, ou seja, participa de muitas reações no organismo.

 Desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos cabelos, unhas e pele.  Para resultados benéficos na melhora da pele se faz necessária a ingestão de biotina através da alimentação.

 Principais fontes de biotina:  amendoim, avelã, amêndoa, castanha de caju, farelo de trigo, farelo de aveia, nozes e ovo cozido.

Através desse artigo podemos entender como a alimentação é indispensável para a formação, manutenção, proteção, saúde e beleza da pele.

Vitamina C: diretamente ligada à formação de colágeno, manutenção e integridade das paredes capilares e à formação dos glóbulos vermelhos do sangue, além de atuar no metabolismo de alguns aminoácidos e vitaminas do complexo B e auxiliar na facilitação da absorção do ferro, na formação dos dentes e ossos e favorecimento da cicatrização de queimaduras. Age na primeira linha de defesa contra radicais livres, promovendo resistência a infecções através da atividade imunológica de algumas células de defesa e do processo de reação inflamatória. Onde encontrar: acerola, melão, brócolis, manga, kiwi, abacaxi, morango, limão, laranja e maracujá.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): escorbuto

Funções no organismo: atua no fortalecimento de sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino.

À medida que a pele envelhece, a derme torna-se fina, e seu conteúdo de colágeno diminui. Essas alterações são aceleradas pela exposição aos   raios UV, de forma crônica.

Sabemos que a radiação UV gera a formação de radicais livres.Esses radicais livres são altamente reativos e podem participar de reações colaterais indesejáveis, resultando em danos celulares no organismo e estão relacionados ao envelhecimento precoce.

 A vitamina C é uma das melhores vitaminas para a pele, tanto pela alimentação, como em forma de cosmético pois ela é considerada um potente antioxidante da natureza, e tem efeito redutor de radicais livres.

 Sua principal ação está na biossíntese de colágeno que é responsável pela elasticidade, firmeza e sustentação da pele, ou seja, essencial para manter a pele firme e jovem.

Além de ajudar na formação de novo colágeno, a vitamina C também inibe a colagenase, uma enzima que degrada o colágeno do organismo.

 Principais fontes de vitamina C : acerola, laranja, limão, caju, kiwi, camu-camu.

Vitamina K: importante para uma boa coagulação sanguínea, estando presente na gordura dos alimentos especialmente de origem vegetal - é uma vitamina lipossolúvel. Onde encontrar: alimentos verdes, como vegetais de folhas e legumes como couve, couve de Bruxelas, brócolis, salsa. Quando há alterações nos níveis de vitamina K no sangue, o principal sintoma é alteração na coagulação sanguínea do indivíduo.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): deficiência na coagulação do sangue, hemorragias.

Funções no organismo: atua na coagulação do sangue, previne osteoporose, ativa a osteocalcina (importante proteína dos ossos).

Grupo das principais vitaminas hidrossolúveis (complexo B):

Vitamina B1 (tiamina): mantém o sistema nervoso e circulatório em bom funcionamento. Previne o envelhecimento, melhora a função cerebral, combate a depressão e a fadiga. Onde encontrar: vegetais de folhas (alface romana, espinafre), berinjela, cogumelos, grãos de cereais integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e de aves. Pessoas com deficiência de vitamina B1 apresentam inapetência, baixa aceitação da dieta e consequente perda de peso, confusão mental e fraqueza muscular. Em casos mais graves pode haver comprometimento do coração.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): beribéri

Funções no organismo: atua no metabolismo energético dos açúcares

Vitamina B2 (riboflavina): previne a catarata, ajuda na reparação e manutenção da pele e na produção do hormônio adrenalina. Onde encontrar: vegetais, grãos integrais, leite e carnes.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): inflamações na língua, anemias, seborreia

Funções no organismo: atua no metabolismo de enzimas, proteção no sistema nervoso.

Vitamina B3 (nicotinamida): reduz triglicérides e colesterol. Auxilia no funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico. Onde encontrar: levedura, carnes magras de bovinos e de aves, fígado, leite, gema de ovos, cereais integrais, vegetais de folhas (brócolis, espinafre), aspargos, cenoura, batata-doce, frutas secas, tomate, abacate.

Vitamina B5 (ácido pantotênico): auxilia na formação de células vermelhas do sangue e na desintoxicação química. Previne a degeneração de cartilagens e ajuda na construção de anticorpos. Onde encontrar: carnes, ovos, leite, grãos integrais, amendoim, levedura, vegetais, algumas frutas (como abacate), ovário de peixes de água fria, geleia real.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): fadigas, cãibras musculares, insônia

Funções no organismo: metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares

Vitamina B6 (piridoxina): reduz o risco de doenças cardíacas, ajuda na manutenção do sistema nervoso central e no sistema imunológico. Além disso, alivia enxaquecas e náuseas. Onde encontrar: cereais integrais, semente de girassol, soja, amendoim, feijão, aves, peixes, banana, tomate, abacate e espinafre.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): seborreia, anemia, distúrbios de crescimento

Funções no organismo: crescimento, proteção celular, metabolismo de gorduras e proteínas, produção de hormônios

Vitamina B7 (biotina): promove o crescimento celular, auxilia na produção de ácidos graxos e redução de açúcar no sangue. A vitamina B7 previne a calvície e também alivia dores musculares. Onde encontrar: carne de aves, fígado, rins, gema de ovo, couve-flor, ervilha.

Vitamina B9 (ácido fólico): Promove a saúde dos cabelos e da pele, além de ser essencial na síntese de DNA. A vitamina B9 fornece nutrientes para garantir a manutenção dos sistemas imunológico, circulatório e nervoso. A B9 também ajuda no combate do câncer de mama e de cólon. Fontes: folhas verdes, fígado, carnes, peixes, cereais integrais e leguminosas.

Vitamina B12 (cobalamina): Age sobre os glóbulos vermelhos, células nervosas, no equilíbrio hormonal e na beleza da pele. Onde encontrar: fígado, rins, carnes, peixes, ovos, leite, queijo. Quando o consumo de alimentos ricos em vitamina B12 é pequeno, deve-se tomar um suplemento alimentar dessa vitamina para evitar a anemia e outras complicações. A falta de vitamina B12 pode provocar alterações neurológicas e anemia megaloblástica.

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): anemia perniciosa

Funções no organismo: formação de hemácias e multiplicação celular

Vitamina H

Fontes: noz, amêndoa, castanha, lêvedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): eczemas, exaustão, dores musculares, dermatite

Funções no organismo: metabolismo de gordura 

Vitamina M ou B9

Fontes: cogumelos, hortaliças verdes

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): anemia megaloblástica, doenças do tubo neural

Funções no organismo: metabolismo dos aminoácidos, formação das hemácias e tecidos nervosos

Vitamina PP ou B3

Fontes: ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão, fígado

Doenças provocadas pela carência (avitaminoses): insônia, dor de cabeça, dermatite, diarreia, depressão

Funções no organismo: manutenção da pele, proteção do fígado, regula a taxa de colesterol no sangue.

2.Vitamina C

 Lembrando que todas as vitaminas (exceto a vitamina D) não são sintetizadas pelo nosso organismo, por isso devem ser fornecidas via alimentação!

 Inclua alimentos fontes de vitaminas A, D, E, C e biotina em nossa rotina para que dessa forma resulte na saúde e beleza da pele.

 As vitaminas A, C e E se destacam pela sua significativa atividade antioxidante em nosso organismo, combatendo os radicais livres.

 Auxiliam na diminuição de marcas de expressão, manchas provocadas e na melhora da textura da pele.

Magnésio:
O magnésio (Mg) é um elemento essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas do corpo humano. A melhor fonte de magnésio para os humanos é a alimentação, mas o solo pobre e o uso de produtos químicos nas plantações comprometem a absorção de magnésio pelos vegetais, o que acaba gerando uma carência de magnésio em boa parte da população. Sem contar o problema da má alimentação decorrente do consumo de alimentos industrializados, que agrava essa carência, podendo gerar a deficiência em magnésio, também conhecida como hipomagnesemia. Entenda melhor esse tema na matéria: "Conheça a importância da ingestão adequada de magnésio em sua dieta”.

Para contornar a falta do cloreto de magnésio no corpo muitos optam pelo uso de suplementos farmacológicos para incorporar à dieta diária. Esses suplementos estão disponíveis em diferentes formas, mas o mais comum é o cloreto de magnésio (MgCl2).

O cloreto de magnésio é um sal inorgânico na forma natural de cristais incolores de sabor amargo e é encontrado em abundância dissolvido na água do mar. A Food Drug Administration, agência de alimentação e medicamentos dos Estados Unidos, considera o cloreto de magnésio uma substância segura para ser usada tanto como suplemento nutricional quanto como ingrediente alimentício. Porém, devido ao sabor amargo, não é comum na culinária.

Ao pesquisar na internet sobre cloreto de magnésio como suplemento nutricional, inúmeras opções de compra são apresentadas para diversos usos e tratamentos. Essa forma de consumo é a mais usual, pois o preço é mais acessível, é fácil achá-lo em farmácias, é facilmente absorvido pelo corpo e repõe rapidamente o nível de magnésio no corpo. Muitos desses suplementos de cloreto de magnésio vêm com a sigla PA (Puro para Análise), isso significa que esse produto é mais concentrado e melhor assimilado pelo corpo.

O cloreto de magnésio PA serve para tratar e prevenir nosso corpo de uma série de problemas, trazendo benefícios para a nossa saúde. Como o magnésio é utilizado em centenas de funções do nosso organismo, ele auxilia no combate a diversos problemas de saúde. Veja alguns dos benefícios que o cloreto de magnésio PA pode trazer:

1.    Aumento das funções cerebrais. Estudos indicam que uma adequada concentração de magnésio no cérebro melhora o aprendizado e a memória de curto e de longo prazos, pois aumenta a elasticidade e densidade das sinapses na zona do cérebro correspondente à memória. Um novo composto chamado magnésio-L-treonato ou MgT se mostra bastante eficaz para melhorar funções ligadas ao cérebro - ele atua como protetor das sinapses e pode prevenir o Mal de Alzheimer.

2.    Fortalece os ossos. O magnésio tem relação direta com o metabolismo dos ossos, sua deficiência no corpo está ligada com osteoporose e seu consumo, com a densidade óssea. Diversos estudos mostraram melhorias na saúde dos ossos depois da ingestão apenas de magnésio ou combinado com potássio.

3.    Combate infecções. Em 1915, o cirurgião francês Prof. Pierre Delbet procurava por uma substância melhorada para curar feridas. Assim ele descobriu que o cloreto de magnésio PA não prejudicava os tecidos e tinha um ótimo efeito sobre a atividade leucocitária e a fagocitose. Também descobriu que se o paciente consumisse cloreto de magnésio PA via oral ou por injeções, o composto tinha efeito imunoestimulante, combatendo infecções.

4.    Prevenção e tratamento contra enxaquecas e dores de cabeça. Estudos mostram que o magnésio é uma opção bem tolerável pelos pacientes, segura e barata para prevenir enxaquecas. Também se mostrou eficaz em tratamento agudo contra diversos tipos de dor de cabeça.

5.    Prevenção ou tratamento contra perda de audição. A perda de audição é um problema relativamente comum e grande parte dos casos é resultado de distúrbios metabólicos. O exato processo realizado pelo magnésio não é totalmente conhecido, mas como é um tratamento seguro pode ser usado sozinho ou em associação para prevenir ou tratar a perda de audição, principalmente na perda auditiva induzida pelo ruído.

6.    Ameniza o estresse. A quantidade de magnésio no corpo está associado com o nível de estresse, quanto maior o estresse mais magnésio será perdido do nosso corpo. O magnésio tem papel protetor para diminuir os efeitos adversos do estresse que é potencializado pela hipomagnesemia e vice e versa.

7.    Prevenção e tratamento contra depressão e ansiedade. Estudos mostram que o consumo diário de magnésio é um importante agente preventivo contra depressão e ansiedade.

8.    Reduz a intensidade de vícios. A administração de magnésio reduz a intensidade dos vícios em álcool, nicotina, cafeína e também em drogas ilícitas pelo seu efeito moderado de estimular o sistema de recompensa do cérebro e pela redução da atividade de substâncias relacionadas ao uso compulsivo.

9.    Diminui o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Hipertensão é um dos maiores fatores de risco para doenças do coração e derrames. A suplementação de magnésio diminui a pressão arterial e também os riscos de doenças cardiovasculares e derrames.

10. Combate asma em crianças. Estudos em adultos foram inconsistentes, já em crianças houve melhora nas funções pulmonares em 80%.

Além desses benefícios citados acima, o consumo de magnésio está sendo estudado para o tratamento e prevenção de outros diversos problemas. O modo como o magnésio age em diferentes situações ainda não é totalmente compreendido, assim, há muito o que descobrir ainda. Mas lembre-se: apesar de ser um suplemento e não necessitar de receita médica, consulte um médico ou um nutricionista antes de consumir o cloreto de magnésio PA.

Para comprar o cloreto de magnésio PA é necessário buscar um lugar confiável, como farmácias ou sites na internet seguros, para garantir sua procedência. Você pode comprar o suplemento em cápsulas, pó ou líquido (gotas). O pó possui um gosto não muito agradável, portanto alguns optam por cápsulas, apesar de serem um pouco mais caras. O suplemento em cápsulas e em forma líquida devem ser ingerido com bastante água. Para tomar o cloreto de magnésio PA em pó é necessário sua diluição em água filtrada. Para tomar corretamente o cloreto de magnésio PA deve-se seguir as instruções da embalagem.

O cloreto de magnésio PA é considerada uma substância bastante segura, porém não é indicada para pessoas que possuam problemas nos rins, miastenia grave ou estejam com diarreia, pois o cloreto de magnésio PA tem propriedades laxativas.

O consumo do cloreto de magnésio PA geralmente é bem tolerado pela população, porém, em alguns casos, pode causar enjoo, vômito, diarreia. Se tomado em altas concentrações, pode causar intoxicação e levar a hipotensão, fraqueza muscular, dificuldade em respirar, entre outros.

Fonte: National Institute of Health e University of Adelaide