"Quem você está se tornando é mais importante do que quem você foi"!

1. O que é autoestima

Por definição, autoestima “é um conjunto de sentimentos e pensamentos do indivíduo sobre seu próprio valor, competência e adequação, que se reflete em uma atitude positiva ou negativa com relação a si mesmo”, de acordo com Rosenberg, um pioneiro no estudo deste tema.

Autoestima está relacionada com a forma como nós nos valorizamos, com o nosso bem-estar, como nós nos percebemos no mundo e quão importantes somos para as pessoas que são queridas para nós. Ainda, afeta a nossa confiança, nosso relacionamento pessoal e interpessoal.

As pessoas com elevada Autoestima:

 Encaram os erros como oportunidades de aprendizado.

 Desenvolvem flexibilidade e capacidade de adaptação.

 Apresentam tolerância à frustração.

 Têm uma visão realista de si mesmas com qualidades e defeitos.

 Se os fatos assim o exigirem mudam sua forma de pensar.

 Prevalecem os fatos às crenças.

 Apresentam tolerância à frustração.

 Respeitam a si mesmas e aos outros.

Por outro lado, a falta ou baixa autoestima muitas vezes está associada a ocorrência de sintomas depressivos e ansiosos, risco de suicídio, insatisfação com a própria vida, sensação de não-pertencimento, ou seja, estas pessoas ficam mais vulneráveis aos acontecimentos adversos do cotidiano, já que não acreditam no seu potencial de enfrentamento.

O desafio é: Como elevar a Autoestima?

Seguem algumas dicas.

 A 6a. edição da Revista Científica da ABO Nacional foi lançada no XXVI Congresso Brasileiro de Ouvidores/Ombudsman/Brasília.

Parabenizamos todos os autores da Revista, a Diretora de Publicações (Regina Barros) e a Comissão de Avaliação.

É com alegria que informamos que o artigo A INTERFACE ENTRE A PSICNÁLISE E A OUVIDORIA NA ESCUTA, elaborado por mim e Maria do Rosário Lapenda (Ouvidora da UPE) já está disponível para download.

Basta clicar no link: https://revista.abonacional.org.br/.../revista_abo_2023...

 Representando a ABO Nacional. agradecemos o convite para ministrarmos a palestra sobre Assédios no Mundo do Trabalho, na Polícia Militar de PE.

O Cel. PM Fabio Bagetti, Diretor de Assistência Social da PM de PE nos entregou o certificado da palestra.

Parabenizamos a PM pela realização do evento.

 Depressão é uma doença médica e cerebral.

•Afeta 1 em cada 15 adultos - 300 milhões de pessoas afetadas no mundo.

•Brasil é campeão da América Latina. São 12 milhões de brasileiros que lidam com depressão.

•Menos de 1/3 (70%) não consegue receber tratamento adequado. Mais frequente nas mulheres. Pode afetar todas as idades. O pico é entre os 20 e 30 anos.

•A depressão é a maior causa no mundo que impede as pessoas trabalharem.

Não é sua culpa estar com depressão!

COMO LIDAR:

•Mantenha a calma. ...

•Acolha. ...

•Não se coloque como referência de comportamento. ...

•Escute e responda com base no que a pessoa está falando. ...

•Tente fazê-la refletir sobre a situação. ...

•Demonstre vontade de ajudar. ...

•Não diga “NÃO”

•Ouça mais, fale menos. Encontre um momento apropriado e um lugar calmo para falar sobre suicídio com essa pessoa. ...

•Incentive uma consulta profissional. ...

•Fique perto. ...

•Previna. ...

•Mantenha contato. ...

•Não condene. ...

•Não banalize. ...

 Representando a ABO Nacional, agradecemos o convite da Presidente da Comissão de Ética (ZIlvanzite de Brito) do HR/PE para ministrarmos palestra sobre o tema Inteligência Emocional.

Parabenizamos a realização do evento. Gratidão!

 "Não rejeite a tristeza e não se apegue à felicidade. Logo você entenderá que a felicidade e a tristeza são dois aspectos da mesma moeda. Então você verá que a felicidade também traz em si uma tristeza e a tristeza traz em si uma felicidade.

Deixe que o riso seja o seu templo, e você se sentirá em profundo contato com o divino. Quando você atinge a iluminação não se torna uma nova pessoa. Na verdade, você não ganha nada, apenas perde algo: se desprende de suas correntes, de suas amarras, deixa para trás seu sofrimento."

OSHO

 Bullying é um termo usado para descrever comportamentos repetitivos e prejudiciais que visam intimidar, prejudicar ou ameaçar deliberadamente outra pessoa, geralmente em ambiente onde existe um desequilíbrio de poder. Esses comportamentos podem ser físicos, verbais ou psicológicos e têm o potencial de causar danos emocionais, psicológicos e até físicos à vítima.

As escolas são um dos locais onde o Bullying é mais comumente relatado. O Bullying escolar pode afetar crianças e adolescentes e pode assumir várias formas:

-Bullying Verbal: envolve o uso de palavras cruéis, insultos, zombarias e difamação para humilhar ou intimidar colegas. Pode incluir apelidos pejorativos, comentários depreciativos e ameaças verbais.

-Bullying Físico: envolve agressão física direta, como empurrões, socos, chutes ou outros atos de violência física dirigidos a uma vítima.

-Bullying Social: se concentra em isolar ou excluir deliberadamente uma pessoa de grupos sociais ou atividades. Pode incluir espalhar boatos, ignorar intencionalmente alguém ou recusar-se a interagir com a vítima.

-Bullying Cibernético: ocorre online e envolve o uso de tecnologia, como mídias sociais, mensagens de texto ou e-mails, para assediar, difamar ou humilhar uma pessoa. Isso pode incluir o compartilhamento de mensagens ofensivas, fotos ou informações pessoais sem consentimento.

O Bullying escolar pode ter sérios impactos na saúde emocional e psicológica das vítimas, levando a problemas como ansiedade, depressão, baixa autoestima e até mesmo pensamentos suicidas. Portanto, é fundamental que as escolas estejam cientes do problema, adotem políticas de prevenção e intervenção adequadas e promovam um ambiente seguro e acolhedor para todos os alunos. Além disso, é importante que os pais e responsáveis estejam atentos a sinais de Bullying em seus filhos e comuniquem qualquer preocupação à escola.

 7 coisas que interferem na sua frequência vibracional

Você já teve a sensação de que as mesmas situações estão sempre se repetindo na sua vida? E você se pergunta: “Por que isso sempre acontece comigo?”

A resposta é simples: essas coisas acontecem porque você está atraindo essas situações através daquilo que você vibra.

Existem coisas que acontecem e muitas vezes não percebemos, mas elas afetam a nossa frequência vibracional e influenciam naquilo que atrairemos para nossas vidas.

Por que devemos cuidar na nossa frequência vibracional?

Muitas pessoas perguntam se a lei da atração funciona ou não. É aqui que está o Segredo para fazer a Lei da Atração Funcionar na sua vida. É cuidar da sua frequência vibracional. Porque nós atraímos tudo aquilo que é semelhante a nossa frequência vibracional.

Existe uma escala de padrão que mostra que cada sentimento emite uma determinada frequência. Se você vibrar numa frequência de tristeza só atrairá mais situações de tristeza para sua vida. É algo físico, não é fantasia nem mistério. Se você quer mudar o que está atraindo para sua vida você precisa mudar a sua frequência vibracional.

Veja abaixo os sentimentos e respectivamente a sua frequência:

1ª – Os seus pensamentos.

Todo pensamento que você possui emite uma frequência para o Universo e essa frequência retorna para a origem, no caso, você! Então se você tem pensamentos negativos, de desânimo, tristeza, raiva, isso tudo vai voltar para você, por isso é tão importante que você cuide da qualidade dos seus pensamentos e aprenda a cultivar pensamentos mais positivos.

2ª – As suas companhias.

As pessoas que estão a sua volta influenciam diretamente na sua frequência vibracional. Se você está ao lado de pessoas alegres, determinadas, você também entrará nessa vibração, agora se você se cerca de pessoas reclamonas e fofoqueiras, tome cuidado, pois elas podem estar diminuindo a sua frequência e como consequência te impedindo de fazer a lei da atração funcionar a seu favor.

3ª – Músicas.

As músicas são poderosíssimas, se você só escuta músicas que falam de morte, traição, tristeza, isso tudo vai interferir naquilo que você vibra. Preste atenção na letra das músicas que você escuta, elas podem estar diminuindo a sua frequência vibracional. E lembre-se você atrai para sua vida exatamente aquilo que você vibra. Ao utilizarmos as frequências corretas em Hertz conseguimos reverter facilmente estados de vibração da mesma natureza como, por exemplo, reverter preguiça em disposição, ódio em amor, etc.

4ª – Coisas que você assiste.

Quando você assiste muitos programas que abordem desgraças, mortes, traições, seu cérebro aceita aquilo como uma realidade e libera toda uma química no seu corpo, fazendo com que sua frequência vibracional seja afetada. Assista coisas que te façam bem e te ajudem a vibrar numa frequência elevada.

Tome cuidado com o conteúdo que você coloca na sua mente!!!

5ª – O Ambiente em que você fica.

Seja na sua casa ou seu trabalho, se você passa grande parte do tempo num ambiente desorganizado, sujo, feio, isso também afetará a sua frequência. Melhore o que está a sua volta, organize e limpe o seu ambiente. Mostre ao Universo que você está apto a receber muito mais. Cuide do que você já tem.

6ª – O que você fala.

Se você reclama ou fala mal das coisas e das pessoas, isso afeta a sua frequência vibracional. Para você manter a sua frequência elevada é fundamental que você elimine o hábito de reclamar e de falar mal dos outros. Então evite fazer dramas e se vitimizar. Assuma a responsabilidade pela sua vida.

7ª – Gratidão.

A Gratidão afeta positivamente a sua frequência vibracional, esse é um hábito que você deve incorporar agora mesmo na sua vida. Comece a agradecer por tudo, pelas coisas boas e ruins, pelas experiências que você já vivenciou. A gratidão abre às portas para que as coisas fluam positivamente na sua vida. Já agradeceu hoje??"

 O assédio é um comportamento complexo e multifacetado, e as razões pelas quais alguém assedia outra pessoa podem variar amplamente de um caso para outro. Não existe um perfil de personalidade único que se aplique a todos os assediadores, uma vez que o assédio pode ser cometido por pessoas com diversas características de personalidade. No entanto, alguns traços e comportamentos frequentemente associados a assediadores incluem:

-Poder e Controle: Muitas vezes, o assédio é motivado pelo desejo de exercer poder e controle sobre outra pessoa.

-Rejeição ou Ressentimento: Alguns assediadores podem agir em resposta a um sentimento de rejeição, seja real ou percebido.

-Sexismo e Machismo: Em muitos casos de assédio sexual, os agressores agem com base em atitudes sexistas e de superioridade masculina em relação às mulheres.

-Raiva e Frustração: Algumas pessoas podem recorrer ao assédio como uma forma de expressar sua raiva, frustração ou insatisfação com a vida.

-Falta de Empatia: A falta de empatia, a incapacidade de entender ou se importar com os sentimentos da vítima, pode contribuir para o comportamento de assédio.

-Comportamentos Aprendidos: Em alguns casos, o assédio pode ser resultado de comportamentos aprendidos em um ambiente em que o agressor foi exposto a tratamento inadequado ou abusivo.

-Comportamento de Grupo: O assédio também pode ocorrer em grupos, como o assédio escolar (bullying) ou o assédio cibernético.

Problemas de Saúde Mental: Algumas pessoas que sofrem de problemas de saúde mental, como transtornos de personalidade, depressão ou impulsividade, podem ser mais propensas a se envolver em comportamentos de assédio.

-Anonimato Online: O anonimato proporcionado pela internet pode encorajar comportamentos de assédio online, pois algumas pessoas podem se sentir protegidas pela falta de consequências pessoais.

-Narcisismo: Algumas pessoas com traços narcisistas tendem a ver os outros como objetos para atender às suas necessidades e podem ser insensíveis aos sentimentos e direitos dos outros,podendo contribuir para comportamentos de assédio.

-Dominância: Os assediadores podem buscar o poder e o controle sobre suas vítimas, através do assédio.

-Baixa Empatia: Pessoas com falta de empatia podem ter dificuldade em compreender ou se importar com os sentimentos e experiências das vítimas de assédio.

-Comportamentos Manipulativos: Alguns assediadores usam táticas manipulativas, como coerção, chantagem emocional ou ameaças, para obter o que desejam.

-Comportamentos Invasivos: Assediadores frequentemente invadem o espaço pessoal de suas vítimas, seja fisicamente ou através de comunicações não desejadas.

-Comportamentos de Controle: O assédio muitas vezes envolve tentativas de controlar a vida ou as ações da vítima.

-Baixa Autoestima: Em alguns casos, os assediadores podem ter baixa autoestima.

-Comportamento Obsessivo: Alguns assediadores podem desenvolver uma fixação obsessiva por suas vítimas, perseguindo-as online ou fisicamente.

 Agradecemos o convite de Micheline Aguiar para proferir a palestra GESTÃO DA EMOÇÃO no Hospital Oswaldo Cruz. Uma manhã maravilhosa!

 Ansiedade é considerada o mal do século pelo imenso sofrimento que ela causa. Milhões de pessoas estão sofrendo com essa crise patológica. Em 2017 tínhamos 20 milhões de pessoas (OMS), atualmente temos 85 milhões no Brasil (FIO CRUZ/UERJ/OMS). Se mora nas grandes cidades você tem 1/3 de chance de ter Ansiedade patológica:

-44% - professores;

-56% - Bancários;

-64% - técnicos de Enfermagem;

- 74% - Enfermeiros.

Sintomas Ansiedade Tóxica:

-Falta concentração

-Dores pelo corpo

-Insônia

-Crises de Pânico

-Irritabilidade

-Cansaço

-Preocupações constantes

Passa a ser uma vida de evitação:

Viagens, evita lugares, conversas, mudanças, relacionamentos, conquistas, desafios.

.9 em cada 10 pessoas com Ansiedade Patológica podem ser curadas ser medicação - 90%.

.3 em cada 4 pessoas com Ansiedade não ficam bem, porque não procuram o tratamento.

A Ansiedade tóxica engana seu cérebro dizendo que existe perigo em todo lugar. Ela percebe perigo onde não tem. O mundo é perigoso e você não dá conta. Precisamos retreinar o cérebro para curar a Ansiedade, mudando pensamentos, sensações e ações. Nosso cérebro cria neurônios, através de treinos.

Qual a preocupação que me ajuda resolver e qual a que não me ajuda?

O sofrimento da Ansiedade não define quem você é!!!!!

O tratamento para a Ansiedade é curativo e não é feito prioritariamente com medicamentos.

A cura da Ansiedade passa pelos 5 passos:

- Sem crise

- Sem apreensão

- Mais confiança e Prazer

- Sem recaídas

- Sem remédios

Fonte: Maratona Viva Livre da Ansiedade (Psiquiatra Marco Abud)

Os termos "dom" e "talento" são frequentemente usados de forma intercambiável, mas eles podem ter nuances diferentes dependendo do contexto. Vamos explorar as diferenças comuns entre essas duas palavras:

Dom:

Um "dom" é geralmente visto como uma habilidade ou capacidade inata que uma pessoa possui desde o nascimento. É algo que parece vir naturalmente para alguém, muitas vezes sem esforço ou treinamento extensivo. Pode ser uma habilidade excepcional em uma área específica, como música, arte, esportes ou matemática. Os dons são frequentemente considerados presentes especiais.

Talento:

O "talento" é uma habilidade ou capacidade que uma pessoa desenvolve ao longo do tempo com esforço, prática e treinamento. Embora algumas pessoas possam ter uma predisposição genética para se destacar em certas áreas, o talento geralmente requer dedicação e trabalho árduo para ser cultivado. Pode ser mais amplamente aplicável do que um dom, abrangendo várias áreas.

Portanto, a principal diferença entre os dois termos reside na origem das habilidades. Um dom é frequentemente considerado inato, enquanto o talento é adquirido e aprimorado com esforço. No entanto, é importante notar que, na prática, esses termos podem se sobrepor, e o que é rotulado como dom ou talento pode variar de pessoa para pessoa e de contexto para contexto. Além disso, ter um dom natural não dispensa a necessidade de prática e aprimoramento para alcançar um alto nível de competência em uma área específica.

Os dons e talentos individuais devem ser úteis à humanidade, fazendo a diferença na vida das pessoas, isso se chama Missão!!!!

 O QUE É O INCONSCIENTE

O que, afinal, é o inconsciente? Quanto da nossa vida é influenciado por ele?

 Nosso cérebro gosta de construir estradas que já foram construídas. Manter o cérebro ativo significa construir novas estradas – busque aquilo que é novo.

 2/3 do cérebro humano estão ligados à visão.

O inconsciente está por trás de tudo que nós vivemos e fazemos. Há processos inconscientes que são orquestrados pelo cérebro que permite que as coisas conscientes ocorram e existam. Não há consciência sem o inconsciente.

OS PROCESSOS INCONSCIENTES:

É tudo aquilo que ocorre abaixo da consciência, você não é capaz de identificar que faz, por exemplo; a respiração. Andar é algo que depende do inconsciente. Este processamento inconsciente é o que permite nos movermos sem esforço pelo mundo. O inconsciente se encarrega de tudo o que fazemos sem esforço perceptível, como andar na rua ou escovar os dentes. Por causa disso, ele opera em potência máxima o tempo todo – e é uma exceção no organismo.

As partes inconscientes do cérebro estão dando duro no trabalho nos ajudando a realizar até mesmo as tarefas mais básicas. Nosso cérebro deve coordenar e dar sentido a trilhões de impulsos elétricos. O inconsciente é o nome que damos para todos os processos orquestrados pelo cérebro que ocorrem fora do nosso controle, fora da nossa percepção e fora da nossa consciência.

O inconsciente cria comportamentos recorrentes, que se tornam hábitos. Com isso, a maioria de nossas ações, pensamentos, valores e emoções ficam no piloto automático. É preciso um esforço do consciente para questionar o que de nossos pensamentos e ações habituais derivam do inconsciente.

SENTIR X PENSAR:

O consciente e o inconsciente reagem de modo diferente à mesma coisa. O primeiro é racional; o segundo, carregado de emoção.

Todos os dias o nosso cérebro processa trilhões de cálculos. Na verdade apenas começamos a descobrir as técnicas que o cérebro usa para fazer seus muitos cálculos. Há tanta coisa que o nosso cérebro faz que está oculta de nós que muitas vezes não damos valor ao que ele faz. Mas como seria se algumas dessas habilidades fossem tiradas de nós?

 " O que mais me atrai nos animais é que eles não usam palavras... Eles usam sentimentos!" ( Chico Xavier).

 "…todos nós somos dotados de boa memória; ela só precisa ser trabalhada de forma adequada” (Hermann Ebbinghaus).

O filósofo alemão Hermann Ebbinghaus foi o primeiro pesquisador da área de Psicologia a desenvolver testes de inteligência. Foi também pioneiro no uso de técnicas experimentais em pesquisas sobre a aprendizagem e o primeiro a estudar a relação entre capacidade e tempo de memorização e a facilidade de recuperação das informações retidas. Em 1885, ele apresentou ao mundo a sua teoria sobre a Curva do Esquecimento que demonstrava graficamente a quantidade de informações que nosso cérebro é capaz de reter ao longo de um dado período de tempo.

Nós temos a incrível capacidade natural de levar ao esquecimento +- 50% do que aprendemos durante um dia de estudo, se não for feita uma boa revisão do conteúdo logo no dia seguinte.

DICAS INTERESSANTES:

.Ao estudar, desligue o celular, concentre-se no estudo;

.Foco, concentração e silêncio são necessários na hora do estudo;

.Faça resumos e anotações do material que você lê;

.Releia os resumos e anotações quantas vezes forem necessárias até que você assimile o conteúdo;

.Habitue-se a colocar em prática o conteúdo que você está estudando.

 Uma imensa alegria ministrar este módulo Comunicação não violenta como método de escuta ativa no curso “ASSÉDIOS: ATENÇÃO NAS ORGANIZAÇÕES" promovido pela Associação Brasileira de Ouvidores/Ombudsman com a Rede de Ouvidorias do Poder Executivo Estadual de PE.

O nosso Estado será o primeiro case a nível nacional com todas as Ouvidorias públicas estaduais estão sendo capacitadas na prevenção e combate aos assédios.

Parabenizamos a Ouvidoria Geral do Estado pela parceria na realização desta capacitação.

 "Raramente algo construtivo é fruto da decisão baseada na raiva ou no medo" (Saulo Fong).

Prosperidade é um estado da alma (espiritual/material/emocional/intelectual), sendo o resultado da abundância que existe em cada um de nós!

 

 A Associação Brasileira de Ouvidores/Ombudsman, numa ação pioneira em âmbito nacional, firmou convênio de cooperação técnica com a Secretaria da Controladoria Geral do Estado com o objetivo de capacitar as 61 Ouvidorias do Poder Executivo Estadual de Pernambuco no Curso de Prevenção e Combate aos Assédios. Neste sentido, o nosso estado será o primeiro case em âmbito nacional a ter toda a Rede de ouvidorias públicas capacitada nesta tão importante temática.

Representando a ABO Nacional, realizamos nesta última segunda-feira com a Ouvidoria Geral do Estado reunião de planejamento das capacitações, ficando agendadas 3 turmas para o mês de maio e 1 turma para agosto. Participarão 130 Ouvidores e assistentes de Ouvidoria.

 Palestra que ministramos no Centro Irmãos de Boa Vontade, em comemoração aos 65 anos de aniversário, com o tema: Caridade do Amor.

Gratidão pelo convite!

 Você sabe o que é a dor emocional? Como impedir que o sofrimento assuma o controle da sua mente? Como superá-la?

Este tema te interessa? Vamos mergulhar juntos neste conhecimento?

Estamos iniciando um novo Curso: SUPERANDO A DOR EMOCIONAL, com 3 módulos:

1- O QUE É A DOR EMOCIONAL?

2- ENFRENTANDO A DOR EMOCIONAL

3- COMO SUPERAR A DOR EMOCIONAL.

A apostila estamos disponibilizando-a gratuitamente em nosso Telegram (Cursos Karla Júlia).

Os vídeos dos módulos estaremos postando em nosso canal no Youtube.