PARA QUE SERVE ÔMEGA 3?

O QUE É ÔMEGA 3?

Ômega 3 é um composto de ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA). Esses são ácidos graxos poli-insaturados e essenciais, ou seja, que não são produzidos pelo organismo e precisam ser adquiridos por meio da dieta. Na alimentação, podem ser encontrados em óleos de peixes de águas frias, como sardinha e salmão, além de óleos vegetais de sementes de linhaça, canola, milho, girassol e em castanhas. Saiba mais sobre o ômega 3, benefícios e vantagens.Existem vários estudos que comprovam diversos benefícios na melhora da função cerebral, prevenção de doenças do coração e câncer, tratamento da obesidade, diabetes tipo 2, depressão e melhora do desempenho físico. 

ÔMEGA 3: BENEFÍCIOS

• Fortalece o sistema de defesa;
• É fonte de energia;
• Previne doenças como as cardiovasculares;
• Potencializa o desempenho nos treinos;
• Estimula o metabolismo lipídico;
• Reduz o estresse oxidativo;
• Acelera a recuperação muscular;
• Proporciona estabilização do humor;
• Estimula o desenvolvimento fetal ideal.

EFEITOS DO ÔMEGA 3 NO COMBATE A DOENÇAS

O ômega 3 é apontado como eficaz na prevenção de doenças crônico-degenerativas. Além disso, o consumo desse composto colabora para reduzir as ações inflamatórias e preservar o sistema imunológico. Isso porque o nutriente é capaz de influenciar a membrana celular, alterando suas propriedades. Dessa forma, o ômega 3 aumenta a função endotelial, mecanismo que envolve a defesa do organismo e pode até influenciar a frequência cardíaca, já que está ligado a canais de sódio.4 A dieta rica em ácidos graxos poli-insaturados promove, ainda, a redução da pressão arterial, prevenção de doenças cardíacas, artrite e diabetes tipo 2.

EFEITOS DO ÔMEGA 3 NOS RESULTADOS DOS TREINOS

Para atletas, as propriedades do ômega 3 demonstram-se benéficas para reduzir o desgaste e auxiliar na prática de exercícios de maior intensidade. Isso porque o composto combate a inflamação tecidual no músculo causada pela musculação. Dessa forma, há menos dor muscular e o processo de recuperação torna-se mais rápido. Como consequência, é possível realizar novas séries em menos tempo, influenciando mudanças corporais mais significativas.