quinta-feira, 31 de outubro de 2019
quarta-feira, 30 de outubro de 2019
DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS
Psicossomático vem da junção de duas palavras de origem grega, psique, que significa alma, e soma, que significa corpo, ou seja, uma doença psicossomática é aquela que tem origem na alma e no psicológico, gerando consequências também físicas no corpo.
Cada tipo de dor pode estar relacionado a um estado emocional específico em nossa mente – cada pensamento é uma energia de emoção em movimento.
As principais causas das doenças psicossomáticas são o estresse, a ansiedade, a frustração, entre outras emoções que, quando não controladas, podem causar depressão, além de afetar diversos outros sistemas orgânicos. Dentre os principais sistemas afetados estão o cardiológico, o respiratório, o gastrointestinal, o dermatológico, o endócrino e o nervoso.
Por ter fundo emocional, as doenças psicossomáticas não são fáceis de serem diagnosticadas. Muitas vezes, a pessoa passa anos pesquisando origens orgânicas, para só depois descobrir a “causa psicológica”. Portanto, exames que descartam problemas físicos não podem ser ignorados e devem ser realizados antes da obtenção do diagnóstico definitivo.
Uma vez diagnosticada a causa emocional do problema, iniciam-se os procedimentos a fim buscar a cura ou, ao menos, amenizar os sofrimentos e incômodos. Nessa fase, uma ação multidisciplinar é indicada, pois muitas vezes é necessário atacar tanto as causas psicológicas, quanto os sintomas físicos.
Alergias: aparecem naqueles que estão sempre nervosos e irritados com as atitudes das outras pessoas. Se você tem alergias, procure ser mais calmo e compreensivo com aqueles que o rodeiam;
Anemia: está relacionada à falta de confiança em si mesmo;
Doenças respiratórias: se desenvolvem em pessoas que estão sempre desesperadas, correndo e que gostam de fazer tudo ao mesmo tempo;
Artrite: está associada à mania de perfeição. Pessoas muito insistentes e críticas tendem a desenvolver este problema;
Asma: complexo de culpa;
Problemas na bexiga: aparecem em pessoas que ficam guardando suas dores;
Bulimia: ódio de si mesmo e crença de não ser bom o suficiente;
Câncer: associado a ressentimentos profundo;
Problemas na coluna: geralmente aparecem em pessoas que gostam de fazer tudo sozinhas;
Doenças do coração: desenvolvidas por pessoas que não vivem do amor e da felicidade;
Problemas dentários: os dentes estão associados à família e, em geral, pessoas que se responsabilizam por todas as decisões familiares são propensas a ter problemas nos dentes e gengivas;
Dores: estão associadas à culpa e ao medo de ser punido;
Problemas digestivos: estão relacionados à dificuldade de assumir novas ideias e experiências;
Doenças do fígado: são apresentados por pessoas que acumulam raiva e rancor;
Problemas na garganta: associados ao medo das mudanças, dificuldade de falar o que pensa e frustração;
Gastrite: se manifesta em pessoas que guardam os problemas apenas para si, são introvertidas e demonstram uma falsa calma e tranquilidade.
Problemas no joelho: inflexibilidade, ego inflado e medo de mudanças;
Obesidade: insegurança;
Problemas nas pernas: medo de enfrentar as coisas novas do dia a dia;
Doenças nos pés: dificuldade em compreender a si próprio;
Retenção de líquidos: intuição forte e que não é respeitada;
Problemas nos rins: acúmulo de mágoas, tristeza e dor;
Tumor: feridas antigas que não foram curadas;
Úlcera: medo de não ser bom o suficiente;
Varizes: associadas à incapacidade de aceitar as condições que são impostas.
terça-feira, 29 de outubro de 2019
9 Benefícios da Vitamina B12 à Saúde
27 Novembro 2017
Também conhecida como cobalamina ou cianocobalamina) é um importante nutriente que seu corpo precisa para ajudar a otimizar a saúde do cérebro, nervos e sangue. Porém, apesar da sua importância, há muitas evidências mostrando que pessoas no mundo todo têm deficiência deste nutriente essencial.
Estudos nos Estados Unidos demonstram que até uma em seis (17 por cento) pessoas com 60 anos ou mais têm deficiência de vitamina B12, enquanto uma em 15 (seis por cento) pessoas com menos de 60 anos têm deficiência. Mas isso não é uma questão de saúde apenas dos americanos. Na parte norte da China, por exemplo, um estudo em 2014 mostrou que 45 por cento das mulheres chinesas tinham deficiência de vitamina B12. Muitos outros países também são afetados.
Sinais e Sintomas da Deficiência de B12
Devido à importância da vitamina B12 para o corpo humano, vários problemas podem ocorrer quando uma pessoa tem reservas insuficientes dessa vitamina. Os sintomas incluem anemia, problemas de memória, e depressão , de acordo com a Universidade de Harvard. Uma deficiência de vitamina B12 pode resultar nas seguintes condições:
- Anemia
- Contagem anormal de plaquetas (plaquetas baixas ou número elevado de plaquetas)
- Queimação na língua (síndrome da boca ardente)
- Depressão
- Fadiga
- Alucinações e confusão
- Insônia
- Perda de equilíbrio
- Perda do olfato
- Perda de memória – A deficiência de vitamina B12 é mais comum em pessoas com demência
- Insensibilidade e comichão nas pernas e braços, conhecido como "neuropatia periférica" pelos médicos. Neuropatia é comum em pessoas com diabetes, mas também pode afetar pessoas com pré-diabetes ou sem diabetes.
- Zumbido nos ouvidos (zumbido)
- Vitiligo - Uma condição da pele onde partes da pele perdem a coloração (hipopigmentação)
Fontes de Vitamina B12
Os alimentos são fontes importantes de Vitamina B12. São fontes primárias na dieta:
- Carne, frango, peixe, ovos e laticínios.
- Spirulina, uma alga azul-esverdeada, que é rica em vitamina B12.
Exames para detectar a deficiência da Vitamina B12
Exame dos níveis de vitamina B12 no sangue - a maneira mais comum de testar é por um exame de sangue - que pode ser solicitado facilmente por seu médico. Os valores considerados normais podem variar de acordo com o país, mas aqui vão algumas recomendações a considerar:
- Nível de vitamina B12 no sangue (o normal é entre 200 e 900 pg/ml) - A maioria dos neurologistas recomenda níveis sanguíneos acima de 500 pg/ml para garantir que os nervos e cérebro tenham quantidades adequadas.
- Ácido metil malônico - Um nível elevado demonstra níveis insuficientes de vitamina B12.
- Homocisteína - Um nível elevado demonstra níveis insuficientes de vitamina B12. Níveis elevados de homocisteína também podem estar presentes em pessoas com deficiência de ácido fólico. Os níveis elevados de homocisteína aumentam o risco de demência e doença cardiovascular.
Nove Benefícios da Vitamina B12
- Melhora a fadiga
- Otimiza a função de memória
- Otimiza o sono
- Ajuda a fabricar hemácias
- Envolvida na síntese de DNA
- Ajuda na produção de proteína
- Ajuda na produção de químicos cerebrais (neurotransmissores) para prevenir depressão
- Melhora a função nervosa e a comunicação
- Níveis baixos de homocisteína – Níveis elevados do aminoácido homocisteína estão associados a risco maior de demência, doença cardíaca, e derrame. A vitamina B12 diminui a homocisteína.
Fatores de Risco da Deficiência de Vitamina B12
Há muitos fatores de risco para deficiências da vitamina B12. Considere fazer um exame dos níveis sanguíneos se estiver enquadrado em algum dos fatores abaixo:
- Idade - À medida que você envelhece, a habilidade do seu trato gastrointestinal de absorver vitaminas e minerais diminui. Como resultado, a suplementação de vitaminas essenciais é fundamental.
- Dieta vegetariana - Carne é uma fonte principal de vitamina B12, então se você é vegetariano, é importante tomar um suplemento de vitamina B12 ou equivalente.
- Anemia perniciosa - Diagnosticada quando as hemácias estão baixas devido à ausência de vitamina B12, a anemia perniciosa afeta uma em 1.000 pessoas. O principal sintoma é fadiga.
- Doença de Crohn - Uma doença autoimune que resulta em inflamação do cólon e diminui a absorção de nutrientes importantes.
- Consumo de álcool - O consumo regular de álcool resulta em menor absorção de vitamina B12, ácido fólico, e tiamina.
- Cirurgia gástrica - pessoas que passam por cirurgias de perda de peso frequentemente têm problemas de má absorção de vitamina B12, entre outras vitaminas.
Medicamentos que Causam Deficiência de Vitamina B12
- Medicações antiácidas - Omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), esomeprazole (Nexium), ranitidina (Zantac) e famotidina (Pepcid).
- Medicações diabéticas - A metformina reduz a absorção de vitamina B12. Um estudo em 2014 na Coreia do Sul mostrou que pacientes que tomaram 1.000 mg de metformina por dia tinham 10 vezes mais chances de ter deficiência de vitamina B12 do que as pessoas que não tomaram o medicamento.
- Pílulas Anticoncepcionais
- Uso crônico de esteroides
- Antibióticos - Tomar antibióticos pode destruir as bactérias intestinais, que fabricam vitamina B12.
- Colestiramina - Uma droga que diminui o colesterol
- Medicamentos anticonvulsivos, como fenitoína
- Medicamentos para gota (colchicina)
- Citrato de potássio e cloreto de potássio
Como Prevenir Deficiências
Ajudar seu corpo a manter os níveis adequados de vitamina B12 pode ser tão simples quando tomar suplementos de vitamina B12 ou Spirulina (Leia Benefícios da Spirulina à Saúde).
Suplementação
Vale lembrar: Se deficiência de ácido fólico também estiver presente, substituir primeiro a vitamina B12, e então o ácido fólico. Isso ajuda no metabolismo celular. Já que a vitamina B12 é solúvel em água, pode sair do corpo rapidamente com a urina (a vitamina B12 deixará a urina amarelo brilhante). Considere tomar esta vitamina duas vezes ao dia para ajudar a manter os níveis sanguíneos normais.
- Comprimidos de vitamina B12 – Disponível como vitamina B12 (cianocobalamina) ou metil-vitamina B12 (metilcobalamina). A dose oral diária varia de 500 mcg a 5.000 mcg.
- Vitamina B12 em spray oral - A dose oral diária varia de 500 mcg a 5.000 mcg.
- Gotas líquidas de vitamina B12 – Disponível como vitamina B12 (cianocobalamina) ou metil-vitamina B12 (metilcobalamina). A dose oral diária varia de 500 mcg a 5.000 mcg.
- Injeções de Vitamina B12 - Devem ser prescritas por um médico, na maioria dos países. 1.000 mcg podem ser injetados por semana ou uma vez ao mês.
Resumo
A deficiência de vitamina B12 é um dos tipos mais comuns de deficiências de vitaminas. Quando os níveis estão baixos, podem ocorrer muitos sintomas negativos. Exames de rotina para medir a vitamina B12 devem ser conduzidos, especialmente em pessoas acima de 60 anos e em pessoas que utilizam de medicamentos como antiácidos, anticoncepcionais, e medicamentos para diabete. A maioria das pessoas com deficiência precisa de suplementação da vitamina B12.
Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, que é certificado pelo
American Board of Family Medicine e pelo American Board of Integrative
Holistic Medicine.
Holistic Medicine.
11 Alimentos Ricos em Licopeno
O licopeno é o pigmento que confere a certas frutas e verduras sua coloração vermelha. Este carotenóide tem fortes poderes antioxidantes, com alguns estudos que mostram que o seu consumo pode reduzir o risco de câncer, doenças cardiovasculares e degeneração macular. Não há estabelecida uma quantidade diária recomendada a ser ingerida de licopeno, mas sabe-se que os fitonutrientes como o licopeno são importantes para a prevenção de doenças.
Apenas no final do século XX as pesquisas sobre os benefícios do licopeno para a saúde ganharam mais força. No entanto, rapidamente os cientistas e médicos pesquisadores identificaram o papel significativo que o licopeno desempenha na saúde humana. Você pode encontrar o licopeno em certos vegetais e frutas.
Para que o seu corpo se beneficie completamente dele, você precisa consumir alimentos ricos em licopeno. As frutas e legumes que são grandes fontes desta substância podem ser facilmente adicionadas à sua dieta alimentar.
O licopeno é alegadamente um antioxidante mais eficaz do que outros carotenóides que incluem o betacaroteno. As suas ações antioxidantes potentes promovem mais força, espessura e fluidez das membranas celulares. As membranas celulares são os guardiões das células, que são responsáveis pela triagem do que entra e sai das células. Eles permitem que os bons nutrientes entrem e eliminam toxinas das células e sabe-se que membranas das células saudáveis são vitais na prevenção de muitas doenças.
Alimentos ricos em licopeno
1- Aspargos:
Os aspargos possuem poder purificante e propriedades diuréticas e drenantes. Devido à presença da asparagina e à grande quantidade de água, podem ajudar a desintoxicar e livrar o corpo de impurezas. Os aspargos também são ricos em fibras que facilitam o trânsito intestinal e melhoram a saúde geral do intestino. São também excelentes opções para entradas e lanches da tarde e ajudam a reduzir o apetite. Assim, os aspargos ajudam a combater problemas nas vesículas e rins, desinchar o corpo, previne o câncer, ajuda a combater a artrite reumatoide, combate a diabetes por ajudar o hormônio insulina e previne doenças cardiovasculares por reduzir os níveis de homocisteína. Há 30 mg de licopeno em 100 gramas;
2- Pimentão vermelho:
O pimentão é um vegetal de sabor levemente picante, rico em vitamina C e A, alguns minerais importantes como cálcio, fósforo e ferro. Trata-se também de um antioxidante natural, por ser um dos alimentos ricos em licopeno, que protege as membranas celulares. Por ser baixo em calorias é também indicado para dietas de pessoas que querem emagrecer. O pimentão vermelho ajuda a eliminar vermes do intestino e protege a mucosa gástrica. Assim, o pimentão ajuda a prevenir contra o câncer, reduz inflamações, fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde do coração e melhoram a visão. Contém 484 mg de licopeno em 100 gramas.
3- Tomates e derivados:
Os tomates são um dos principais alimentos ricos em licopeno! Os tomates são boas fontes quando frescos, mas podem conter três vezes mais licopeno quando consumidos como um suco ou cozidos. Consumir tomates em molhos de massas, no ketchup ou sopa é uma excelente maneira de aumentar a quantidade de licopeno em sua dieta.
Quando amadurecidos, os tomates de coloração vermelha intensa (geralmente os italianos) contêm mais licopeno do que tomates verdes. Licopeno é solúvel em óleo, de modo que consumir com uma pequena quantidade de azeite de oliva em saladas ou molhos pode torná-lo mais fácil de absorver pelo organismo. Todos os derivados de tomate são alimentos ricos em licopeno, como sopas à base de tomate, molhos e salsas, mas também ketchup e molhos para salada derivados de tomate. Uma xícara de molho de tomate enlatado tem 34 mg de licopeno;
4- Melancia:
A melancia tem alto teor de água, tem sabor adocicado e é refrescante para o calor. Sua composição se divide em 90% de água e 5% de açúcar, sendo uma opção saudável na dieta com apenas 30 calorias em 100 gramas. É rica em potássio, ferro, magnésio, zinco, cálcio e vitamina C. A melancia contém mais licopeno do que um tomate fresco e é também uma rica fonte de vitamina C. Outros benefícios da melancia são a prevenção de problemas renais, redução da pressão arterial, melhora da saúde do coração, combate a diabetes e melhora a pele. A melancia pode ser consumida fresca ou em uma salada, em conserva ou grelhado. Possui 4.532 mg de licopeno em 100 gramas;
5- Goiaba:
A goiaba é um dos alimentos ricos em licopeno, além de ser muito saborosa. A fruta pode trazer muitos benefícios para a saúde, por conter até quatro vezes mais vitamina C do que as laranjas, bem como a vitamina A. As sementes de goiaba são uma rica fonte de ômega-3 e fibra dietética. Goiabas podem ser cultivadas dentro de casa em climas temperados. Podem ser consumidas frescas, em compotas, picado em saladas ou molhos agridoces para carnes. Contém 5.204 mg de licopeno em 100 gramas de goiaba;
6- Toranja:
A toranja geralmente contém aproximadamente a mesma quantidade de licopeno do que um tomate fresco. O sabor amargo presente na fruta é muito saudável e alguns estudos sugerem que pode ajudar a reduzir níveis de colesterol. É também uma boa fonte de vitamina C e contém fibras. No entanto, ingerir muito sumo de toranja pode aumentar as chances de desenvolver pedras nos rins, por isso, cautela no consumo. Possui 1.125 mg de licopeno em 100 gramas de toranja;
7- Mamão:
Este fruto tropical é normalmente consumido puro e contém aproximadamente a mesma quantidade de licopeno que a goiaba. O mamão contém uma grande quantidade de nutrientes como vitaminas, minerais como a riboflavina, cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitamina C e vitamina E. Possui apenas 40 calorias em uma porção de 100 gramas. Traz benefícios para a digestão combatendo a constipação intestinal, melhora a saúde da pele, combate radicais livres, melhora a visão, combate o câncer pela presença de carotenoides e licopeno, reduz o colesterol ruim e combate a diabetes ou diminui os sintomas, equilibrando os níveis de açúcar no sangue de pacientes já diabéticos. Possui 1.828 mg em 100 gramas de mamão;
8- Repolho roxo:
O repolho roxo traz inúmeros benefícios para a saúde, pois reduz as chances de desenvolvimento de câncer, melhora a saúde da pele e olhos, auxilia no emagrecimento, previne a diabetes, otimiza a saúde do coração, combate úlceras e o surgimento da doença de Alzheimer. É rico em fitoquímicos, nutrientes, minerais, vitaminas e antioxidantes. Os mais importantes são a tiamina, ácido fólico, riboflavina, manganês, ferro, magnésio, potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, fibras dietéticas e licopeno. Há 20 mg de licopeno em 100 gramas de repolho;
9- Manga:
A manga possui 60 calorias em apenas 100 gramas, sendo assim um excelente fruta para consumo. Além disso, é rica em fibras, possui uma série de fitoquímicos e antioxidantes, vitaminas como a A, B, C E e K. Possui também os seguintes minerais: potássio, ferro, magnésio e zinco. A manga auxilia no combate ao câncer, ajuda na digestão e reduz a acidez do estômago, reduz o coleseterol ruim, promove mais saúde da pele, regula os açúcares no sangue sendo um aliado contra a diabetes e ajuda na função cerebral pela presença de vitamina B6. Possui 3 mg de licopeno em 100 gramas de fruta;
10- Salsa:
A salsa é uma planta medicinal, mas também é utilizada frequentemente como tempero. Ajuda no tratamento de problemas renais, infecções urinárias, dor de dentes, pedras nos rins e outros problemas. Tem ação diurética e anti-inflamatória. Pode ser adicionada em feijões ou usada em temperos de carnes. Possui 5 mg de licopeno em uma colher de sopa;
11- Cenoura:
A cenoura tem poucas calorias, é rica em água e tem boa quantidade de fibras. Por ser rica em vitamina A, torna o cabelos e unhas mais fortes e saudáveis. Ajuda no equilíbrio das bactérias da boca, promovendo uma saliva mais saudável e protegendo os dentes das cáries. Ajuda na redução do colesterol alto, é indicada para diabéticos por seu baixo índice glicêmico, ajuda a combater a prisão de ventre, protege as células do organismo, ideal para emagrecer e ainda proporciona um bronzeado natural na pele. Um copo de suco de cenoura possui 5 mg de licopeno, além de ser rica em vitamina A e betacaroteno.
Benefícios do licopeno
O licopeno é conhecido especificamente por ajudar a impedir várias formas de câncer, bem como prevenir e tratar muitas doenças e enfermidades, como doenças do coração, reduzindo o colesterol ruim LDL e evitando a oxidação por radicais livres. Assim, evita-se que os mesmos sejam depositados nas placas que estreitam as artérias.
O licopeno também pode ajudar no tratamento da infertilidade, é o que mostra um estudo que identificou que a substância pode aumentar a concentração de espermatozoides nos homens. Sabe-se que o licopeno também ajuda na prevenção de diabetes, impede a degeneração e catarata macular relacionada à idade, previne o envelhecimento da pele e mantém a aparência mais jovem, atua como um protetor solar interno e protege a pele contra queimaduras solares. O licopeno é também conhecido por ajudar a prevenir a osteoporose.
Efeitos Colaterais
O licopeno está disponível como um suplemento dietético em formulações misturadas. Atualmente não há efeitos colaterais relatados de consumir alimentos ricos em licopeno ou tomar suplementos da substância. O extrato de tomate também é outra forma de suplemento de licopeno que está se tornando popular e amplamente consumido. A maioria dos especialistas em saúde incentivam as pessoas a aumentarem a sua ingestão de alimentos com altos níveis de carotenoides, incluindo licopeno. Por isso, fique de olho e coma mais desses alimentos ricos em licopeno!
Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite
sexta-feira, 25 de outubro de 2019
𝐒𝐔𝐀 𝐁𝐀𝐆𝐀𝐆𝐄𝐌 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐓𝐄𝐌 𝐏𝐄𝐒𝐎 𝐎𝐔 𝐀𝐏𝐑𝐄𝐍𝐃𝐈𝐙𝐀𝐃𝐎? •
Todos nós, quando adultos, carregamos bagagens emocionais de relacionamentos passados. A não ser que você e a pessoa com quem você se relaciona tenham vivido em completo exílio, os dois possuem uma bagagem psicológica e emocional. Por mais que não nos atentemos a isso, houveram outras pessoas, e nada é capaz de mudar isso. Todos temos um passado repleto de momentos bons e ruins, com feridas mal cicatrizadas ou aprendizados que trazemos de outros relacionamentos. Uns conseguem levar numa boa a existência dessa bagagem, enquanto outros não sabem lidar bem com o peso do passado que essa bagagem pode representar. Isso se dá, principalmente, por conta de assuntos mal resolvidos, conversas inacabadas e coisas que são deixadas em reticências pois, naquele momento, era mais confortável "deixar pra lá", sem nos preocuparmos se, um dia, isso tudo viraria ou não, peso e lixo emocional, e até energético, ou seja, um baita problema.
Ainda assim, devemos aprender a lidar com isso, saber o quanto ainda cabe em nossa bagagem e o quanto mais ainda podemos carregar. Assuntos finalizados e esclarecidos, só permanecem nela se assim optarmos. Não podemos revirar o passado o tempo todo e fazer dele o nosso presente, portanto, se aquele assunto foi esclarecido, transforme-o em aprendizado e experiência. Menos um peso pra carregar. Tudo que nós vivemos até aqui faz parte daquilo que nos tornamos, e essa é nossa bagagem. Algumas coisas proporcionam uma boa influência, enquanto outras geram dores e incômodos. A diferença está na maneira em como lidamos com essa bagagem, transformando-a em peso ou aprendizado.
E não adianta entregá-la pra outra pessoa carregar. Cada item de sua bagagem é uma parte inseparável de sua vida e não há como se livrar disso. Tudo isso faz parte de você. Faz parte do que você se tornou e das experiências que vivenciou. E isso é INDELÉVEL. Não é justo você depositar o peso dela em alguém que, também, possui uma bagagem para carregar. Não responsabilize o outro pelos erros do seu passado, pelos desamores e por um monte de coisas que não tem nada a ver com ninguém, a não ser com você. As pessoas devem estar ao seu lado para compartilhar, não para carregar pesos que não pertençam à elas.
Não é porque não deu certo no passado, que hoje você vai sufocar outra pessoa com exigências, cobranças e provas de amor. Existe um limite individual no quanto se é exigente quando o assunto é amor, e isso deve ser respeitado. A pessoa que hoje está ao seu lado, muito provavelmente, não conheça completamente seu passado. Não espere que ele seja um provedor de expectativas suas, se ele nem conhece a fundo suas necessidades. Se for pra ser assim prefira, pelo menos, ser claro e transparente sobre seu passado. Só assim você e a outra pessoa terão condições de avaliar se é possível atender ou não essas necessidades.
O fato é que precisamos, antes de qualquer nova empreitada amorosa, aprendermos a lidar com nossas bagagens, por mais difícil que isso seja. Olharmos bem e detalhadamente para cada item, colocarmos em prática os aprendizados, e trabalharmos e ressignificarmos todos os pesos, os transformando, também, em aprendizados. Saber os motivos desses pesos ainda estarem sendo carregados por você, e entender que, se não forem solucionados, só contaminarão novas experiências, pois todo peso, invariavelmente, se torna lixo emocional na relação. Assim poderemos começar a buscar uma harmonia em nossos relacionamentos.
Para isso, é necessário respeito, compreensão e total envolvimento e empatia do casal e, principalmente, querer fazer dar certo, pois em uma relação, fazer dar certo, dá um trabalho considerável mas, com maturidade e sinceridade, esse trabalho vale a pena e gera bons frutos a ambos. Todo mundo tem uma bagagem que se torna inseparável por toda a vida, e isso é, absolutamente, normal. Mas como qualquer outra coisa, fica muito mais fácil quando alguém pode te ajudar quando está pesada demais. Ajudando você a carregar, não carregando em seu lugar.
A questão principal nessa reflexão é:
Olhando para a maioria dos itens que compõem sua bagagem emocional, você diria que ela tem mais peso ou mais aprendizado?
Se não dá conta de resolver e transformar isso sozinho, venha falar comigo. Eu posso e quero te ajudar!
Personal and Professional Developer
• Especialista em Análise de Mindset, Aquisição de Consciências, Ressignificação e Criação de Novos Pontos de Vista, Transformação de Realidades, Indentificação e Tratamento de Feridas Emocionais, Organização, Produtividade, PNL, Mind Control, Mentoria Espiritual, Comunicação Não Violenta, Inteligência Emocional e Gestão de Comportamentos e Relacionamentos Pessoais, Familiares, Amorosos e Corporativos
O comportamento difícil de alguém, pode ser, nada mais do que um pedido de ajuda. Há sempre uma necessidade por detrás de todo comportamento e, geralmente, esse comportamento não é equilibrado, justamente, por essa necessidade não estar sendo atendida. “Me ame, pois nunca fui amado." Me faça companhia, pois sempre fui sozinho." Me escute, pois não tenho com quem falar." Seria muito interessante tentarmos perceber isso, ao invés de rejeitar, menosprezar e julgar, de forma reativa. Reconhecer um pedido de ajuda por detrás de um comportamento difícil, pode contribuir para que possamos conhecer e entender melhor as pessoas, construindo assim, relacionamentos mais próximos, mais produtivos e mais saudáveis.
Sempre haverão abusos, pois alguns não respeitam limites e nos exigem uma dose de paciência maior. Não é certo, também, que pessoas nos “invadam” com seus problemas e seus "lixos emocionais", e acreditem que temos a obrigação de acolher tudo isso, pois não temos. Não é certo que projetem seus problemas em cima da gente. A projeção é sempre injusta. Mas, podemos começar a perceber que, nós também projetamos quando reclamamos dessas pessoas. Projetamos nelas, nossa incapacidade de impor nossos próprios limites e de dizer não. Portanto, o melhor caminho não seria reclamarmos, mas sim, nos perguntarmos porque permitimos que essas pessoas façam isso.
Se você tem dificuldade em estabelecer limites quando alguém com problemas não os respeita, talvez, seja um bom momento para se pensar se, quem tem problemas nessa história, não é você.
Personal and Professional Developer
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quinta-feira, 24 de outubro de 2019
quarta-feira, 23 de outubro de 2019
terça-feira, 22 de outubro de 2019
quinta-feira, 17 de outubro de 2019
"Um Eu saudável e inteligente pausa sua agenda social pela flexibilidade, pela capacidade de expor seus pensamentos, nunca impô-los. Quem impõe suas ideias, seja através do tom de voz exacerbado, da pressão social, da pressão financeira, de cobranças excessivas ou de discursos intermináveis, não é autor da sua própria história nem formador de pensadores, mas formador de servos, de pessoas passivas, intimidadas, submissas. Há muitos líderes que jamais foram dignos do poder que possuem, pois não sabem libertar o potencial intelectual dos seus liderados... Tem necessidade de ser o centro. E ninguém é digno do poder se o ama acima das pessoas que lidera".
Augusto Cury
DESIGUALDADE SOCIAL
A desigualdade social, chamada também de desigualdade econômica, é um problema social presente em todos os países do mundo.
Ela decorre, principalmente, da má distribuição de renda e da falta de investimento na área social, como educação e saúde.
Definição:
Desigualdade social é a diferença econômica que existe entre determinados grupos de pessoas dentro de uma mesma sociedade.
Causas:
Inúmeras são as causas que aumentam a distância entre ricos e pobres. As mais comuns estão:
-Má distribuição de renda
-Má administração dos recursos
-Lógica de acumulação do mercado capitalista (consumo, mais-valia)
-Falta de investimento nas áreas sociais, culturais, saúde e educação
-Falta de oportunidades de trabalho
-Corrupção
Consequências:
Se um país não consegue atender as necessidades básicas de grande parte de seus cidadãos, tampouco irá prosperar de forma equitativa.
Dados divulgados no relatório Tendências Globais — publicação anual do ACNUR — revelam que 70,8 milhões de pessoas estão em situação de deslocamento forçado no mundo. O número representa um aumento de 2,3 milhões na comparação com 2017.
Tipos de Desigualdades:
Além da desigualdade social, há outras maneiras de avaliar uma sociedade pela maneira que trata seus integrantes do ponto de vista econômico, regional, racial e de gênero.
-Desigualdade econômica: desigualdade entre a distribuição de renda.
-Desigualdade racial: desigualdade de oportunidades para as diferentes raças: negro, branco, amarelo, pardo.
-Desigualdade regional: disparidades entre regiões, cidades e estados.
-Desigualdade de gênero: diferenças entre homens e mulheres, homossexuais, trans e demais gêneros.
Segundo a ONU, o Brasil é o oitavo país com o maior índice de desigualdade social e econômica do mundo.
O "Coeficiente de Gini" é uma medida utilizada para mensurar o nível de desigualdade dos países segundo renda, pobreza e educação.
Na União Europeia, o país que apresenta maior desigualdade social é Portugal.
Os países com menor desigualdade social são: Noruega, Japão e Suécia.
Os países que apresentam maiores desigualdades sociais são do continente africano: Namíbia, Lesoto e Serra Leoa.
Conforme dados do Banco Mundial, aproximadamente 22% da população mundial vive com menos de 1,25 dólar PPC por dia e 44% ganham menos de 2 dólares PPC por dia:
- os pobres, que ganham entre 1,25 e 2 dólares PPC ao dia;
- os extremamente pobres, que recebem menos de 1,25 dólar PPC ao dia.
Vista aérea da cidade de Belo Horizonte onde os contrastes entre os bairros são evidentes.
DISCIPLINA E ORGANIZAÇÁO
Os excessos nos sobrecarregam e dificultam a nossa vida. Observe se você precisa realmente de todas as coisas que você tem. Ao selecionar o que é útil e o que você não precisa passe para a segunda etapa. A organização e disciplina de sua casa reflete a sua organização mental. Dicas de organização:
ROUPAS
- Selecione suas roupas,
- separe as que você usa e aquelas que você não usa,
- observe que você tem muito mais do que precisa,
- separe gavetas por tipo de roupa. Ex: blusas, shorts, etc...
- dobre peça por peça de forma que possa vê-la ao abrir gavetas.
Isso se aplica aos sapatos, cintos, etc....
MAQUIAGEM
- Selecione por tipo e tamanho e as coloque na prateleira ou gaveta. Observe se já passaram da validade.
FOTOS
- Organize as fotos em caixas ou álbuns, não as deixe espalhadas ou as perca. Às vezes perdemos o registro dos melhores momentos por priorizar publicá-las exclusivamente em redes sociais.Isso se aplica aos demais objetos....
Organize seu quarto de forma que se sinta bem nele. Mentalize bons pensamentos diariamente.
COZINHA
- Organize as gavetas, de forma que os talheres estejam visíveis e armazenados por tipo,
- na geladeira, as bandejas ajudarão a armazenar os alimentos sem misturá-los,
- A limpeza semanal dos armários, dispensa e geladeira é fundamental.
Os nossos excessos serão úteis para alguém.
A desorganização nos estressa. A organização nos proporciona bem estar e alegria! A nossa casa nos reflete!!!!
Sugestão: assistam a série Ordem na Casa com Marie Kondo/Netflix e Carolrosaorganizer(Instagran).
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