WORKSHOP GESTÃO DA EMOÇÃO

1. O Fenômeno RAM (Registro Automático da Memória) 

O fenômeno RAM (Registro Automático da Memória) é o responsável por realizar ou biografar todos os arquivos das experiências pelas quais passamos ao longo da vida. Ele funciona como se fosse uma máquina fotográfica, registrando em nossa memória todas as nossas sensações: o que vemos, ouvimos, sentimos, saboreamos, vivenciamos e até o que pensamos é guardado em nossa biblioteca interna (córtex cerebral). É muito importante compreender o que é esse fenômeno antes de darmos o próximo passo. Em resumo: tudo o que você vivencia no seu dia a dia, coisas boas ou ruins, conhecimento, pensamentos, são registrados pela sua memória sem que você perceba ou controle. Ou seja, colocou em uma prateleira de sua biblioteca interna (córtex cerebral) sem que você sequer se desse conta. Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury 

2. Os 4 Fenômenos do Inconsciente 

Como vimos anteriormente, temos um registro de memória que é automático, ou seja, temos uma imensa biblioteca com milhões de livros guardados nas suas infinitas prateleiras. E, sem ao menos sabermos, inconscientemente, nosso cérebro vai registrando informações tão rapidamente que não conseguimos filtrar de maneira inteligente o que é bom ou ruim para nós. Imagine você com uma biblioteca gigantesca com muitos livros e, mesmo assim, todos os dias chegam caminhões de livros novos, de diversos assuntos, para serem colocados em suas prateleiras. E tudo isso sem que você possa gerenciar…. ou seja, de maneira inconsciente. Então, entram os “4 fenômenos” que agem nesse inconsciente, levando-nos à produção de pensamentos, emoções e consequentemente, nossas atitudes. Sem o gerenciamento do Eu (o nosso consciente) agimos na grande maioria das vezes, de maneira impulsiva, sem pensar, sem raciocinar e nem perceber nossas atitudes. Por isso, devemos nos conhecer profundamente para que saibamos lidar com as armadilhas da mente, assumirmos o controle e protegermos nossas emoções. 4 Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury 

Primeiro fenômeno: Gatilho da Memória 

O Gatilho da Memória ou Autochecagem é o fenômeno inconsciente que lê automaticamente a memória. É o primeiro fenômeno que atua na etapa inicial do processo de interpretação. Diante de um estímulo qualquer, seja um pensamento ou um estímulo físico, ele é acionado e, em milésimos de segundos, lê a memória e faz a primeira interpretação. Por exemplo, ao ler este texto, você reconhece o significado das palavras escritas porque o Gatilho fez essa interpretação. Por exemplo: ao ouvir a música que tenha marcado um momento de sua vida, você se lembra de um determinado local ou pessoa. Ao sentir o cheiro de uma certa comida, lembra de quando sua avó preparava esse prato aos domingos em família. Porém, essa interpretação pode ser feita também com passagens ruins de nossas vidas. Pense, por exemplo, em uma experiência desagradável que você deve ter tido num determinado momento da sua história. Esta experiência sem gestão das suas emoções, foi arquivada de maneira privilegiada em seu inconsciente. LEMBRA DA BIBLIOTECA? Vamos te mostrar aqui UMA das várias formas do gatilho da memória ser acionado: Ao colocar um livro (memória) na prateleira, alguém veio e falou uma frase de grande impacto para você no exato momento em que você guardava esse livro. 

Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury 

Essa frase que você ouviu passou a ser o gatilho (o botão da campainha) para você relembrar desse livro que você guardou. Imagine que você voltou para casa após um dia de aula, aos 10 anos de idade, com uma nota baixa que o professor te deu. Ao ler o seu boletim, o seu pai e mãe desapontados, expressaram-se da seguinte forma: “Você nos decepcionou! Que vergonha, você não serve para nada”. Você que já estava com medo, agora sente culpa por decepcionar as pessoas que ama. Sem pensar que aquelas palavras foram ditas em um momento de impulsividade, você toma aquilo como verdade e aceita passivamente de que você de fato “não serve para nada”. Certo, 20 anos se passaram e agora a situação é no seu trabalho. Você se depara com uma situação de estresse no trabalho e sente culpa por não estar fazendo a tarefa como te pediram. Você vê o seu chefe olhando o material que você apresentou e logo pensa: “ele vai dizer que está desapontado comigo”, em seguida você pensa: “eu de fato não sirvo para nada.” Veja que o trauma foi registrado quando você era criança, porém, esse trauma foi carregado durante sua vida e quando situações que lembram aquela de quando você tinha 10 anos surgem, você pode se paralisar. Uma conversa, uma discussão ou quaisquer situações do cotidiano podem acionar o gatilho (a campainha) que te leva até a lembrança que está guardada em uma janela. A Janela abre e você passa a enxergar e sentir aquele momento. 6 Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury 

Segundo fenômeno: Janelas da Memória 

A janela da memória é como o próprio nome diz, uma janela onde está o registro de um determinado momento de sua vida. Voltando ao exemplo da biblioteca, a Janela é um livro que está em uma caixa com vários livros e quando ela se abre, você tem o acesso à ela. Em nosso inconsciente há centenas ou milhares de informações e experiências em diversas janelas. Como livros em várias caixas guardadas em milhões de prateleiras. Consegue imaginar o tamanho dessa biblioteca? Existe um universo dentro de nós. Há janelas que carregam o medo, a tensão, a angústia, o pânico, a raiva, a inveja… Outras janelas trazem a tranquilidade, a serenidade, o prazer e a afetividade. Mas a Janela que vamos estudar aqui é a Janela Killer (Killer = assassina) também conhecida como Janela Traumática. Essas são janelas que carregam os medos, angústias, pânico, raiva e vários traumas da vida, que muitas vezes nem sabemos que carregamos. São os livros guardados nas caixas que contém os temas de terror, suspense, medo, angústias, etc. COMO ELA FUNCIONA? Como vimos, o Registro Automático da Memória (RAM) também conhecido como nosso biógrafo (ou máquina fotográfica) registra tudo o que se passa, o tempo todo, no nosso dia a dia.  

Esses registros podem ser bons ou ruins e até mesmo traumáticos. Se eu disser: ”gato”, mesmo que você não queira, você vai pensar nesse animal, certo? Um gato pode ser inofensivo para muitas pessoas, mas para você, ele pode ter um significado profundo e te remeter a um trauma vivido, por exemplo, alergia a gatos; ou um gato que arranhou você na infância; ou gatos que miavam a noite inteira e não te deixavam dormir. Então, o Gatilho da Memória (botão da campainha) associou a palavra “GATO”, que você acabou de ler aqui, a um momento traumático, abrindo essa Janela Killer (um livro de terror) e você agora passa a enxergar e sentir aquela cena traumática. Essas Janelas Killer ou traumáticas são as que nos levam ao mau humor, ciúme, raiva, pessimismo, impulsividade, alienação, fobias, excesso de autoconfiança e dependência. Esses níveis de tensão são capazes de nos deixar desequilibrados, desgastados e, consequentemente, doentes física e mentalmente. E sob um foco de tensão, ficamos sensíveis às perdas, frustrações e à contrariedades, sem saber lidar com essas situações. Por mais serenos que possamos ser, nos tornamos pessoas irreconhecíveis. 

O terceiro fenômeno: A Âncora da Memória 

Quando uma Janela Killer é aberta, a âncora se fixa sobre essa janela, gerando um volume de tensão tão grande, que você passa a enxergar somente aquele momento ruim, bloqueando o acesso à outras milhares de janelas que você possui, fazendo com que você seja prisioneiro dentro de si mesmo, paralisado e incapaz de 8 Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury dar respostas racionais e lógicas. A Âncora da Memória é responsável por ancorar (como se fosse uma âncora de navio) o processo de leitura numa determinada região da memória. Então na biblioteca, você abriu sem querer, aquela caixa com os livros que te fazem mal e acessou um livro. Você quer fechar aquele livro de qualquer jeito, mas, de repente, vem uma âncora e se fixa em cima desse livro. Pronto! Se torna quase impossível fechar o livro, pois ele está muito pesado devido a âncora que nele se instalou, e nosso foco fica só nele, não conseguimos olhar para outro lugar. Nossa visão se fixa na tensão. Em resumo: o Gatilho fez a associação a algo ruim, a Janela Killer foi aberta e, então, a âncora fixa sobre a Janela, intensificando aquela tensão. 

Quarto fenômeno: O Autofluxo 

O Autofluxo é nosso veículo interno, que nos leva para todos os lugares de nossa memória. Ele é a escada da biblioteca que corre por todas as prateleiras, permitindo acesso a todos os livros, todas as caixas de livros de todos os tempos, sonhos e também pensamentos. Através deles temos a possibilidade de viajar pelos nossos pensamentos, fantasias, penetrar em nosso passado e especular sobre o futuro. Agora, quando acontece de uma Janela Killer ser aberta e a âncora se fixar sobre ela, o Autofluxo fica lendo e relendo somente aquele momento. 9 Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury Ou seja, quando a caixa de livros de terror é aberta e você acessa um livro, a âncora pesa sobre ele, não conseguimos remover e nem fechá-lo e nossa escada da biblioteca fica presa também. Corremos pra lá e pra cá num mesmo lugar, exatamente onde nosso foco está fixado, em cima daquele livro ruim. Ou seja, o autofluxo fica travado, lendo e relendo o trauma. E o Eu (nosso consciente) onde fica nesse processo? O Eu sem o treinamento das técnicas de Gestão da Emoção, acaba se tornando escravo dessas emoções impulsionadas pelos 4 fenômenos do inconsciente. O Eu representa você, gerente da biblioteca. O Eu deve guiar a escada pelas prateleiras, escolher as caixas certas e abri-las, pegando os melhores livros, para que o seu conteúdo sejam os capítulos mais nobres de sua história. Por isso, para se ter uma vida mais leve e emocionalmente saudável, é preciso praticar as ferramentas de Gestão da Emoção. Só assim o seu Eu ganhará força e você passará a ter controle sobre essas emoções e a proteger sua mente, evitando que coisas ruins sejam arquivadas. Você também passará a reeditar, ou seja, dar novos significados às coisas negativas que já foram armazenadas em sua memória. 10 Entendendo a mente humana | Dr. Augusto Cury EU - Seu consciente, o piloto da sua aeronave mental. 

Os 4 fenômenos do inconsciente - Seus copilotos, ou seja, enquanto o piloto dorme, eles assumem. E em nossa mente, muitas vezes o piloto está dormindo. Mas agora chegou a hora de acordá-lo! No próximo episódio do Workshop de Gestão da Emoção entraremos em camadas mais profundas da mente e trabalharemos ferramentas para acordar e fortalecer o seu EU (o seu piloto). Nos vemos lá! Um forte abraço, Dr. Augusto Cury

DETECTANDO SUAS JANELAS KILLERS

1. Você teve ou enfrenta algum conflito familiar? 

Sim ( ) Não ( ) Qual?_________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ 

2. Você teve ou enfrenta problemas em seus relacionamentos? 

Sim ( ) Não ( ) Qual? _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ 

3. Você teve ou enfrenta algum tipo de vício? 

Sim ( ) Não ( ) Qual? _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ 

4. Existe mais alguma outra situação (ou situações) em que você detecta uma Janela Killer? 

Sim ( ) Não ( ) Qual? (ou quais?) _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ 

IMPORTANTE: O OBJETIVO DESTE EXERCÍCIO É FAZER COM QUE VOCÊ TENHA CLAREZA SOBRE O QUE ESTÁ ENFRENTANDO. Guarde estas anotações, porque no próximo episódio o Dr. Cury explicará o que você precisa fazer para combater essas janelas killer.