SÍNDROME
DA PRESSA
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Não tenho tempo”.
“Estou na correria”. “Estou com pressa”.
Quantas vezes falamos e ouvimos frases como essas? Estamos tão
acostumados a elas que às vezes, falamos sem pensar e ao fazer isso repetidas
vezes, torna-se uma profecia autorrealizável. O resultado é um transtorno de
ansiedade generalizada, conhecida no senso comum como “síndrome da pressa”.
O Desconforto da Síndrome da Pressa
Esse fenômeno não chega a ser uma doença como a Síndrome do Pânico, mas
causa desconforto emocional e alteração do humor, afetando significativamente a
vida da pessoa em todas as áreas.
As pessoas que sofrem desse transtorno geralmente colocam para si, metas
e uma quantidade imensa de tarefas praticamente impossíveis de serem realizadas
em curto espaço de tempo. Superestimam a quantidade de tempo, querendo fazer
tudo em um único dia.
Obviamente que não conseguem e os sentimentos de frustração,
incapacitação e autocobrança aparecem, gerando mais ansiedade. A pessoa tem a
sensação que terminou o dia sem ter feito tudo que deveria, ocasionando
ansiedade. Para se livrar dela, coloca mais tarefas para serem feitas, não
consegue ter o desempenho que gostaria e gera um círculo vicioso.
Sintomas da Síndrome da Pressa
Pessoas com essa síndrome apresentam sintomas muito parecidos com o
estresse, por isso são muitas vezes confundidos. Fala rápida, tensão,
irritabilidade, hostilidade, impaciência, valorização da quantidade e em
detrimento da qualidade, sono agitado, insônia, interrupção da fala de
terceiros, andar depressa e busca por psicotrópicos que controlem as emoções
são características dos apressados. Ao ocorrer continuamente, a pressa ocasiona
o estresse, afetando o convívio com outras pessoas, a autoestima, a saúde da
pessoa e o seu trabalho.
Quando a Pressa é e Quando Não é um
Problema
O mundo demanda senso de urgência, a pressa, em si, não é um problema.
Indivíduos com determinamos perfis comportamentais precisam dessa
característica para se sentirem ativos. O problema é quando a pressa se torna
recorrente, 24 horas por dia. Momentos de calma, serenidade e contemplação são
fundamentais para o equilíbrio do corpo, mente e espírito e renovação da
energia. Por outro lado, imagine um profissional demasiadamente calmo,
tranquilo, que faz tudo vagarosamente ou deixa tudo para depois. Essa pessoa
certamente não tem lugar no mundo do trabalho nesse século que demanda
agilidade.
9 Dicas para Combater a da Síndrome
da Pressa
Ter consciência do problema e mudar comportamentos é fundamental para
minimizar os efeitos da síndrome da pressa. Geralmente quem é acometido por
essa síndrome só pensa em trabalho. A pessoa pode tentar controlar esse
problema sozinha, buscando o autoequilíbrio, mindfulness, meditação…
Seguem algumas dicas:
1. Planeje-se melhor,
organize a agenda e as tarefas.
2. Pense e faça uma
coisa de cada vez.
3. Quando vários
pensamentos vierem à sua cabeça, anote-os, esvazie sua mente.
4. Deixe um livro (não
científico) sobre a sua mesa de trabalho, leia rápidos trechos dele durante o
dia.
5. Não pule e faça as
refeições, saboreie a comida.
6. Medite. A
neurociência já comprovou que a meditação traz efeitos benéficos para minimizar
a ansiedade, medite na parte da manhã (se possível, no próprio escritório
durante aproximadamente 8 minutos) e à noite antes de dormir.
7. Tenha foco e
concentração no que faz, ao escovar os dentes, sinta a escovação, ao tomar
banho, sinta o aroma do xampú, aguce seus sentidos.
8. Amplie sua rede de
relacionamentos, esforce-se para conhecer novas pessoas.
9. Quando estiver com
sua família e amigos, divirta-se com eles.
TODAS ESSAS ATITUDES AUMENTAM A
QUALIDADE DE VIDA E MINIMIZAM OS EFEITOS DA PRESSA, MAS SE NÃO CONSEGUIR FAZER
TUDO ISSO SOZINHO, PROCURE UM PROFISSIONAL, UM PSICÓLOGO OU COACH QUE PODERÁ
AUXILIÁ-LO A ATINGIR O ESTADO DESEJADO.
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