Saúde Emocional – Preparando uma nova trajetória de vida

“Você quer saber como está seu corpo hoje? Lembre-se de seus pensamentos ontem.

-Quer saber como estará seu corpo amanhã? Olhe seus pensamentos hoje” (Deepak Chopra).

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado completo de bem estar físico, mental e social”, e não somente como a ausência de doenças ou invalidez.

 

A OMS classifica o envelhecimento em quatro estágios:

-Meia-idade: 45 a 59 anos;

-idoso(a): 60 a 74 anos;

-ancião: 75 a 90 anos;

-velhice extrema: 90 anos em diante.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) o número de pessoas com idade superior a 60 anos chegará a 2 bilhões de pessoas até 2050; isso representará um quinto da população mundial.

 

Dos cerca de 210 milhões de habitantes do país:

ü - 54 milhões de brasileiros com mais de 50 anos, ou ¼ da população brasileira (IBGE)

ü - 10,53% da população brasileira têm 65 anos ou mais (FGV)

ü - A diminuição das taxas de natalidade e o aumento da expectativa de vida geram, consequentemente, a elevação do número de idosos no Brasil.

ü - Segundo dados do Ministério da Saúde, o Brasil, em 2016, tinha a quinta maior população idosa do mundo.

O que significa estar aposentado para você?

Segundo Santos (1990), o modo como o indivíduo vivenciará a aposentadoria pode ser compreendido a partir da relação que o indivíduo estabeleceu, ao longo de sua vida, entre o papel profissional e o tempo livre, sendo que este, quando o sujeito se aposenta, pode ser direcionado para o crescimento individual ou apenas encarado como um “tempo vazio” e, possivelmente, um espaço para a “ociosidade”.

Além do comprometimento físico, a aposentadoria pode também representar perdas materiais, psicológicas e sociais, como a queda dos rendimentos financeiros, desligamento dos colegas de trabalho, perda do status social que o trabalho proporcionava, entre outros, o que pode incidir na diminuição da auto-estima e da motivação, ocasionando adoecimento mental que se reflete em crises depressivas, ansiedade, alcoolismo e até mesmo no suicídio.

Nossas Crenças se tornam nossos pensamentos;

Ø Nossos pensamentos se tornam nossas palavras

Ø Nossas palavras se tornam nossos hábitos;

Ø Nossos hábitos se tornam nossos valores;

Ø Nossos valores se tornam nosso destino.

 

ü   . Crença é a forma como cada ser enxerga o mundo, onde é projetada a imagem do que cada um acredita e que, a partir desse momento, se torna verdade única.

ü . As crenças e valores, então, sustentam nossa configuração mental, o que chamamos de mindset.

ü . As nossas decisões e ações são totalmente impactadas por nossas crenças e valores.

ü . As crenças geram resultados.

  .Você já percebeu como a maneira que você pensa afeta os teus sentimentos e tuas ações?

Sinais e sintomas do cansaço mental:

• Falta de concentração;

• Cansaço excessivo;

• Dores pelo corpo;

 • Dificuldades de memorização;

• Alterações de humor;

• Falta de energia;

• Dificuldades em realizar tarefas do dia a dia;

• Diminuição da libido;

 

O que é equilíbrio emocional?

O equilíbrio emocional é a capacidade da mente e até mesmo do corpo de se manterem estáveis mesmo diante de situações difíceis e inesperadas, que podem levar a decisões precipitadas e equivocadas

 

Como desenvolver o equilíbrio emocional em aposentados?

Ø Busque um objetivo

Ø Procure solucionar problemas

Ø Adote hábitos saudáveis

Ø Seja grato

Ø Pratique a meditação

Ø Invista em passeios e viagens

Ø Evite o isolamento social

 

Dicas de como ter uma mente calma:

 

-Filtre seus pensamentos. O primeiro passo, como em qualquer processo de melhoria, é começar a organizar a sua mente. ...

-Desintoxique sua mente. ...

-Cultive bons pensamentos. ...

-Revise sua mente periodicamente. ...

-Exercite sua mente. ...

-Tenha autoconfiança. ...

-Busque ter uma mente sossegada.

Se preparando para a Aposentadoria:

 

1-    - Elaborar um Plano – organização dos Financeiros/Psicológicos/Sociais/Saúde - estilo de vida, custos, atividades. Quais os objetivos a curto, médio e longo prazo? Como alcançá-los? Como gerenciar o tempo? Rede de relacionamentos. Como gerenciar o tempo através de rotinas diárias.

Evite fazer empréstimos, usar cartão de crédito e compras desnecessárias. Hábitos financeiros positivos no seu dia a dia – priorizando a poupança mensal e os investimentos.

 

2-  -  Organize toda sua documentação

Carteira de trabalho, extrato do FGTS, Contrato individual de trabalho, Acordo coletivo, Termo de rescisão de contrato. Resolva as pendências junto ao INSS

 

3-   - Estilo de Vida – definir o que fazer, novas rotinas, ressignificação de crenças, atividades, hábitos, gerenciamento de tempo, atividades intelectuais e participação de grupos sociais.

 

4-      - Atividades Profissionais ou Filantrópicas - Reflexão, reorganização e ressignificação da vida e do trabalho. A aposentadoria traz para os indivíduos um conjunto de perdas que eram valores importantes, tais como o convívio com os colegas, o “status” social de pertencer a uma organização, o poder de exercer influência sobre os outros, assim como a própria rotina enquanto referencial de existência. A aposentadoria pode significar um novo recomeço em outra atividade profissional ou filantrópica.