Steve Ylard desenvolveu as estratégias para combate à Depressão:
- Perceber que está com pensamentos ruins - o objetivo da técnica não é fazer que você veja a vida bonita e só tenha momentos bons. Ver a vida como ela é é diferente de ver a vida de forma negativa.
- Olhar para o pensamento e o que a gente sente. Soltar o pensamento, não ficar brigando com o pensamento, deixa ele ir.
- Redirecionamento da atenção para algo que seja cativante e preencha sua atenção. Nutrir pensamentos positivos - semear : gratidão, o perdão/auto-compaixão, a gentileza e curiosidade.
A gente adoece por falta de prazer.
Pensamento é um hábito. Precisamos criar um hábito novo. Não negue seus pensamentos, foque em ações que envolvem outras pessoas.
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