Poder da mente: 6 passos para dominar seus pensamentos

“Somos o que pensamos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo”. A frase de Buda data de muitos séculos, mas hoje é mais verdadeira do que nunca. Em uma sociedade agitada e competitiva, as derrotas e vitórias começam a ser construídas no interior de cada pessoa — e o poder da mente é o ponto de partida para o autoaperfeiçoamento.

Se pensarmos que nossas habilidades mentais e cognitivas vêm sendo acumuladas ao longo de uma história evolucionária que já dura milênios, não fica difícil de perceber a importância delas naquilo que constitui a individualidade de cada pessoa e como esse indivíduo se relaciona com o mundo e com o outro.

Neste texto, vamos elencar 7 passos para dominar os pensamentos e apresentar dicas e informações que vão ajudar você a fortalecer sua mente e, por consequência, realizar seus sonhos, além de apontar as conquistas que nascem do domínio das suas ideias e desejos. Esse conteúdo é uma pequena amostra de programas como o Protagon, que se propõe a mudar a vida das pessoas por meio do poder da mente.

Por que é importante dominar o poder da mente

O nosso pensamento é a base de nossas decisões e, por consequência, do nosso destino. Então, controlar a sua mente é o caminho mais direto para influenciar os acontecimentos e se adaptar da melhor maneira aos imprevistos.

Com esse domínio, além de pensar e planejar melhor, você pode passar a ter outra atitude diante da vida, o que resulta em menos sofrimento e mais felicidade. Esse sentimento vem da compreensão do seu propósito e de como proceder para realizá-lo. As suas conquistas serão nada mais do que a confirmação de que o caminho seguido é o correto.

Pode-se dizer que controlar nossos pensamentos é tão importante quanto o domínio dos movimentos do corpo, pois deles nascem os sentimentos e as paixões que podem nos causar grande dor ou elevar nosso potencial até a altura em que estão nossos sonhos e objetivos.

Uma vez que se conhece como funcionam as nossas engrenagens mentais, torna-se possível direcionar a sua operação para a conquistas dos nossos sonhos e objetivos. Os limites de cada pessoa passam a depender apenas da vontade e do esforço pessoal dela.

Outro ganho está relacionado com o desempenho: quanto mais se usa a mente de maneira ativa, mais as falhas de entendimento e a fraqueza diante de vícios de comportamento diminuem consideravelmente — o que significa um aumento na eficiência pessoal, que será impossível passar despercebido.

Por isso, não é exagero afirmar que o controle da mente está na base e influencia diretamente a sua prosperidade, saúde, qualidade de vida e disposição. Seus pensamentos são o ponto de partida para alcançar a evolução pessoal e para fazer do mundo um lugar melhor, por meio do auxílio às outras pessoas.

Dicas de como ter o domínio sobre o poder da mente

Diante de uma questão tão importante para nossa vida, muitos estudiosos e cientistas vêm se dedicando a entender como a nossa mente pode funcionar da melhor maneira possível, quais são os fatores que influenciam esse funcionamento e os resultados que podem ser esperados.

Esses estudos são a base de uma disciplina chamada ecologia mental, voltada ao estudo de como os seres humanos se relacionam com seus pensamentos e o resultado prático dessa influência.

Entre os resultados percebidos pela ecologia mental está o entendimento crescente de que existem hábitos e maneiras eficazes de proceder para ter um resultado melhor, cultivando pensamentos mais positivos, mais objetivos e com maior clareza. Veja a seguir 7 dicas para conquistar essa melhoria para a sua vida:

1. Filtre seus pensamentos

O primeiro passo, como em qualquer processo de melhoria, é começar a organizar a sua mente. Isso significa, em um primeiro momento, separar o que é útil do que é desnecessário e do que é até mesmo prejudicial.

Ser seletivo em relação ao que você dedica tempo e esforço mental garante a possibilidade de empregar a sua capacidade em assuntos que trarão o melhor retorno para a sua vida, evitando acumular “entulhos” desnecessários e tornando a sua atividade mental acidentada e caótica.

À medida que você consegue cultivar predominantemente pensamentos positivos, a tendência é que isso se reflita em outros aspectos de sua existência, do seu imaginário às suas experiências. Isso ocorre porque a mente tem uma capacidade criadora, isto é, aquilo que pensamos ou imaginamos encontra maneiras de se manifestar no mundo real.

Por isso, é tão importante cultivar pensamentos positivos em detrimento dos negativos. Se uma ideia negativa surge na mente, precisamos trocá-la imediatamente por outra, positiva. O segredo, portanto, é substituir — como naquela linda canção do filme “A Noviça Rebelde”: trocar pensamentos ruins pelas “nossas coisas favoritas”.

2. Desintoxique sua mente

Claro que não é fácil, e talvez beire a impossibilidade, filtrar 100% dos nossos pensamentos. É fato que muitas vezes nossas emoções e fragilidades conspiram contra nós. Em outras situações, é a convivência com outras pessoas, com pontos de vista e abordagens diferentes da vida que nos influencia.

À medida que esse tipo de situação ocorre, pensamentos negativos são “semeados” e encontram espaço para crescer em nossa mente. Acabam se enraizando, ganhando força e intoxicando a sua vida.

Entre os exemplos de pensamentos tóxicos, que só fazem mal à sua vida, e que precisam ser eliminados com urgência, estão a vitimização, o preconceito, a excessiva preocupação com a opinião alheia, o conformismo, o aprisionamento a um passado que não retornará e a propensão a achar que se está sempre certo, seja qual for o assunto.

Esses hábitos mentais representam sofrimento, perda de tempo e queda na sua produtividade, pois sua mente precisa empregar grande quantidade de energia para combatê-los, transformando-se em um campo de batalha.

3. Cultive bons pensamentos

A melhor maneira de evitar que sua mente seja tomada pelos maus pensamentos é garantir que já esteja ocupada com outros, melhores. Cultivar ideias e sentimentos positivos é o caminho mais rápido para fortalecer a sua mente e proporcionar resultados reais em sua vida.

Proceder dessa forma nos ajuda a desenvolver uma visão mais otimista, a viver em um estado de espírito mais bem-humorado e a alcançar nossos objetivos. Os bons pensamentos precisam ser semeados, cultivados e, no tempo certo, vão gerar seus frutos, na forma dos resultados que a pessoa passa a colher.

Em resumo, para alterar sua realidade visível, é preciso mudar a invisível, que existe em sua mente. Bons pensamentos produzem bons resultados.

4. Revise sua mente periodicamente

Para garantir que você está caminhando no rumo certo e que os passos anteriores estão bem consolidados, é fundamental fazer revisões periódicas. Afinal, essa é uma etapa essencial em qualquer processo de melhoria: tudo sempre começa com uma análise inicial, um diagnóstico, e, com o projeto seguindo em frente, são feitas novas revisões.

É por meio delas que podemos verificar se o planejamento está sendo aplicado da maneira correta, se os resultados estão sendo satisfatórios, se há rumos para corrigir e como isso pode ser feito da maneira mais eficaz.

Quando se trata de uma jornada para dominar a própria mente, examinar os pensamentos com regularidade pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso dos seus esforços.

A disciplina para monitorar nossos pensamentos, revisar nossas ideias e, eventualmente, corrigir rumos é a certeza de que estamos cultivando um novo modelo mental, que poderá ser o caminho para alcançar um futuro melhor e maior felicidade pessoal com as nossas conquistas e realidade individual.

5. Exercite sua mente

O cérebro funciona como um músculo, isto é, torna-se mais forte à medida em que é exercitado e estimulado. Uma mente poderosa, desde que sob controle do seu dono, possibilita alcançar resultados excepcionais.

A maioria das possíveis maneiras de aumentar a capacidade da sua mente é bastante acessível e depende mais de disciplina e foco do que de qualquer outra coisa. Elencamos abaixo algumas delas. Confira:

5.1. Leitura

É o melhor exercício para a mente. Ao ler bons livros, você aprende e dialoga com outras mentes poderosas e aumenta o seu repertório de habilidade, de pensamentos e de maneiras de ler e de compreender o mundo.

Cada vez que a sua mente se abre para uma nova ideia, como disse o físico Albert Einstein, não mais retornará ao tamanho inicial — pelo contrário: sairá mais rica e forte dessa experiência e pronta para alcançar novos patamares. É esse o tesouro que você pode encontrar nos livros dos mais variados temas, gêneros e nacionalidades.

5.2. Exercício físico

A prática de atividades físicas regulares ajuda a aumentar a função cerebral e possibilita a formação de novas células — inclusive neurônios, conhecida como neurogênese.

Um corpo saudável é o espaço ideal para alcançar o domínio da mente, pois a ausência de doenças físicas e a sensação de bem-estar permitem que nele se concentre a energia e os bons sentimentos necessários para alcançar outro estágio mental.

É literalmente a tradução do que já pregavam os gregos antigos: mente sã em um corpo saudável.

5.3. Pensamento positivo

Ter a mente sintonizada em coisas boas diminui o estresse e a ansiedade, dois fatores que alimentam pensamentos tóxicos e que enfraquecem seu autodomínio e sua força de vontade.

Pensar positivo não significa ser crédulo ou ingênuo, mas sim que há investimento do seu tempo em energia mental em maneiras de transformar a sua realidade — em vez fazer isso buscando problemas ou motivos para se queixar da vida.

Uma frase comum no mundo dos negócios (e que foi recentemente relembrada pelo empresário brasileiro Jorge Paulo Lehman) é que não há pessimistas bem-sucedidos. É verdade: para alcançar o sucesso é preciso, antes de tudo, acreditar nele.

5.4. Boa alimentação

Somos o que comemos. Nosso cérebro precisa de cerca de 20% da energia e dos nutrientes que consumimos, por isso quanto mais saudável e rica em frutas, verduras e ômega 3 for a nossa dieta, melhor será a qualidade do “combustível” que o abastece.

Por outro lado, uma alimentação ruim nos priva de substâncias essenciais para o bom funcionamento do organismo. Nesse cenário, acabamos nos tornando presa fácil para as doenças e, consequentemente, comprometemos o nosso bem-estar.

Dores no corpo, doenças crônicas, problemas de digestão… tudo isso rouba tempo e energia mental preciosos — e podem ser evitados (ou consideravelmente reduzidos) se tivermos uma dieta adequada.

5.5. Sono de qualidade

Outro componente essencial das práticas que proporcionam a saúde de nosso corpo e a força de nossa mente é dormir bem. Quando adormecemos, é como se submetêssemos nosso cérebro a um processo de desintoxicação, o famoso detox.

Durante o sono, regeneramos células, removemos toxinas e eliminamos redundâncias e informações inúteis da memória. O sono também reduz a tensão arterial, a ansiedade e recupera as energias.

Noites mal dormidas representam dias pouco produtivos e mente desfocada, dificultando muito a possibilidade de manter o pensamento em torno de seus objetivos e dos valores positivos relacionados a eles.

Manter bons hábitos, como ter uma condição apropriada para dormir, fazer exercícios e se alimentar de maneira saudável, especialmente à noite, são caminhos para alcançar um sono restaurador e de qualidade.

6. Tenha autoconfiança

Uma postura de constante melhoria e de aprimoramento dos pensamentos é o caminho indiscutível para alcançar o poder mental, como vimos até agora. Por outro lado, essa postura deve ser equilibrada com uma característica fundamental para termos sucesso no mundo prático: a autoconfiança.

Isso porque, sem uma dose dela, é impossível dar início a qualquer atividade, sob o risco de ficarmos travados pela insegurança. Uma postura confiante também estimula respostas positivas (inclusive as biológicas) das pessoas que nos cercam.

O pensamento positivo faz com que seus defeitos sejam amenizados e influenciem menos suas atividades. Pensar mais em como alcançar suas metas é sempre mais eficaz do que focar nas dificuldades para começar ou terminar uma tarefa.

7. Busque ter uma mente sossegada

À medida que vamos implementando essas boas práticas no nosso cotidiano, vamos descobrindo outras maneiras de lidar com a nossa mente, baseadas nas nossas características e circunstâncias pessoais.

Para enxergar com clareza esses pontos de melhoria, é importante cultivar o hábito da clareza mental, ou seja, evitar ao máximo o fluxo contínuo e desorganizado de pensamentos.

Ao sentir que há desordem em sua mente, busque uma atividade que pode ajudar a organizá-la: escutar boa música, contemplar a natureza, meditar, fazer exercícios de respiração, recitar um mantra — aqui vale qualquer coisa que funcione para você.

Gradativamente, essas práticas vão levá-lo à conquista do que se chama de “mente sossegada”: pensamentos livres de desordem e inquietude e uma imaginação firme, capaz de se livrar do assédio habitual de pensamentos perturbadores, dos sentimentos enganosos, da confusão de ideias e das escolhas nocivas.

Uma mente sossegada é capaz de observar pensamentos e movimentos mentais, de maneira isenta e desapaixonada, como se ocorressem fora da própria consciência. Por maior que seja a sua quantidade, dificuldade ou complexidade, não abalarão a tranquilidade de alguém que conquistou essa condição.

Mais dicas e outras maneiras de aplicá-las à sua vida para alcançar o sucesso podem ser obtidas por meio de programas especializados, como o Protagon.

As vantagens de se ter poder sobre a mente

Os benefícios de ter um domínio maior sobre sua mente são variados e importantes, podendo ser divididos em 2 grupos: o dos malefícios que você evita e o dos benefícios que obtém.

Na primeira categoria, está se livrar de sentimentos como estresse, ansiedade e medo, que, se não controlados, podem resultar em doenças graves como depressão e síndrome do pânico. Dificuldades de relacionamento também são um exemplo de problemas que o controle da mente e, por consequência, das emoções, ajuda a evitar.

No outro campo, o dos benefícios, ao adquirir a clareza sobre a natureza e o mecanismo por trás de seus pensamentos, você será capaz de controlar totalmente a sua mente, livrando-se facilmente de ideias e reflexões que o fazem sofrer. Essa mesma habilidade vai possibilitar que você mantenha o foco no que realmente traz valor para a sua vida.

Uma mente controlada traz consigo o domínio das emoções, o equilíbrio, o crescimento da empatia e a maior tolerância com as falhas dos outros. Além disso, melhora nos níveis de autoestima e autoconfiança também é notada. O foco em sentimentos e realizações positivas tem um reflexo imediato na qualidade de vida e no nível de satisfação das pessoas.

Veja a seguir 4 características fundamentais para o sucesso que serão reforçadas à medida que você conquiste maior domínio sobre a sua mente:

1. Persistência

O jornalista e escritor norte-americano Napoleon Hill passou mais de 2 décadas em busca de encontrar qual o traço definitivo de personalidade para alcançar o sucesso. Após centenas de entrevistas, chegou a 16 características compartilhadas por grandes realizadores. A lista completa foi publicada no livro “Quem pensa, enriquece”.

Entre os achados de Hill, destaca-se a persistência, que ele considera como a chave para transformar desejos em realidade — o que é melhor, segundo Hill, é que essa é uma habilidade que pode ser amplamente desenvolvida por pessoas que conseguem disciplinar seus pensamentos, isto é, controlar a sua mente.

Uma pessoa persistente não se assusta com dificuldades ou insucessos. Pelo contrário, aproveita os aprendizados para retomar seus projetos mais forte e experiente. Grande parte do que enfrentamos na vida são provas de resistência mais do que de habilidade. Saber persistir é um primeiro e grande passo para o sucesso.

2. Confiança

A confiança é a característica que permite que você saiba o que quer. Munido desse sentimento, você é capaz de usar suas habilidades e recursos para atingir seus objetivos.

Para as pessoas que têm baixa autoconfiança, a mudança só é possível com a superação de paradigmas, modelos mentais que são construídos desde a infância. Por isso, adquirir confiança depende de uma boa capacidade de analisar e dominar os pensamentos.

O entendimento de que os limites de cada pessoa são muito mais mentais do que físicos e a capacidade de alterar o padrão desses pensamentos são a base da transformação por meio da autoconfiança.

3. Poder de ação

Essa é a característica que separa os sonhadores dos realizadores. Consiste em vencer os medos, as barreiras e a resistência de passar da ideia, do plano, à prática — é a nossa capacidade de “entrar em campo” para fazer acontecer.

Quase todo mundo tem planos e propósitos que permaneceram engavetados ou adiados em um daqueles rituais de procrastinação que conhecemos tão bem. O poder da mente, no entanto, é capaz de quebrar esse ciclo de protelação. Essa mudança de paradigma é resultado direto da sua capacidade de fazer os pensamentos trabalharem para você, em vez de contra seus objetivos.

Uma vez em movimento, o caminho se torna real e a confiança aumenta. Com isso, naturalmente passam surgir novas metas, conquistas e ajustes de curso para chegar até o objetivo de seu trabalho.

As metas, aliás, são um importante instrumento para alcançar o controle da mente. Ao estabelecer alvos realmente desafiadores, dignos de seu potencial, e pensar continuamente neles e em como conquistá-los, a pessoa passa a programar sua mente para o sucesso.

Isso ocorre porque acabamos nos transformando aquilo em que mais pensamos. Dessa forma, manter suas metas em mente com frequência sintoniza sua imaginação com aquilo que você quer alcançar e faz com que seu cérebro permaneça focado em coisas positivas.

4. Atitude

Esta provavelmente é a característica mais importante para obter o sucesso. É a chave, o ponto de partida para percorrer o caminho da realização pessoal e profissional.

A atitude está na base das suas decisões, inclusive a de partir em busca das melhorias em sua vida. As demais qualidades que temos podem ser empalidecidas ou mesmo inúteis se não houver a atitude necessária para colocá-las em prática.

Uma mente controlada terá mais facilidade para exercitar uma atitude positiva diante da vida e dos seus projetos. É dali que nasce todo o fluxo de alterações e conquistas que nos leva a alcançar nossos objetivos e sonhos.

Neste texto, descobrimos a importância de se ter o controle dos pensamentos e vimos quais são as 7 ações que ajudam a reforçar o poder da mente. Também elencamos as principais vantagens que esse domínio pode trazer às pessoas e caminhos para atingir a capacidade e o equilíbrio máximos de seu sistema mental.

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Fonte: PROTAGON