CONHEÇA OS 3 COMBUSTÍVEIS QUE ALIMENTAM A ANSIEDADE - MARCO ABUD

Ansiedade é uma epidemia mundial (somos o país mais ansioso do mundo), é uma apreensão desagradável frente a uma ameaça ou perigo futuro, sendo essa ameaça algo incerto. Sentimento de tensão. ela ajuda a gente a ter uma performance para fugir, escapar do problema.

Os 3 principais combustíveis que alimentam esse quadro:

1 - PENSAMENTOS - alimentam a Ansiedade, alimentam as Sensações; 

2- SENSAÇÕES E SENTIMENTOS - tensão, cansaço, irritabilidade, insônia, palpitações;

3 - AÇÕES - fazem com que os pensamentos sejam mais intensos.

Existem técnicas de relaxamento muscular que podem ser colocadas em prática.

SUPERE PENSAMENTOS NEGATIVOS COM A AGILIDADE EMOCIONAL - SUSAN DAVID

Hoje em dia existe uma tirania da Felicidade. Observaram que quando as pessoas forçam para pensar positivo, gera um fenômeno de empurrar pensamentos e emoções ruins para fora da nossa mente, tentamos não olhar para eles ou fingindo que não aconteceu. Os pensamentos negativos e emoções voltam de uma forma amplificada, quanto mais lutamos para colocar essas emoções para fora mais são fortalecidos. A Neurociência vê esse fenômeno. 

O método da Agilidade Emocional é composto por 4 passos:

N - nomear - identificar o pensamento ruim e emoção e dar um nome para ele (ex. Raiva, Tristeza,  apreensão ou Ansiedade;

A - aceitar - parar de lutar contra isso, aceita o pensamento e a emoção negativa;

S - sair - o pensamento, a emoção negativa é a reação, nós não somos os nossos pensamentos e emoções, somos maiores que eles - olhar a emoção como se estivesse de fora;

A - agir - de acordo com os valores, as coisas importantes da nossa vida. Pessoas que são muito focadas na felicidade são infelizes, não pode ser um objetivo, é uma consequência.

Nomear os pensamentos e emoções é importante, identificando os valores principais