COMO MUDAR  CRENÇAS 

 E PENSAMENTOS ANSIOSOS/MARCO ABUD

1- PENSAMENTO ANSIOSO: NÃO VOU PASSAR, VAI DAR ERRADO (COPA DA ÁRVORE) - ARMADILHAS DE PENSAMENTOS - ÓCULOS VICIADOS - VÊ A REALIDADE DE FORMA RÍGIDA, PEQUENA, ERROS DE JULGAMENTOS - TENTAR ADIVINHAR O FUTURO, CATASTROFIZAÇÃO, GENERALIZAÇÃO

 - REGRAS E SUPOSIÇÕES QUE TEMOS SOBRE O MUNDO (PRECISO SER PERFEITO PARA AS COISAS DAREM CERTO) - TRONCO

- AS CRENÇAS COMEÇAM  SOBRE NÓS: EU SOU OU EU NÃO SOU! EU SOU UM FRACASSO, EU NÃO SOU DIGNO DE SER AMADO - ARMADILHAS DE PENSAMENTO - - ESTÃO NAS RAÍZES DA ÁRVORE

2- SENTIMENTO: QUEDA DE ENERGIA E ANSIEDADE 

3- SENSAÇÃO:  ANGÚSTIA (APERTO NO PEITO)

COMO MODIFICAR ESSA SITUAÇÃO:

1] PASSO : IDENTIFICAR  OS PENSAMENTOS, AS ARMADILHAS DOS PENSAMENTOS E OS SENTIMENTOS - AS CRENÇAS SÃO RÍGIDAS, INFLEXÍVEIS

2]VOLTAR PARA A REALIDADE - DESAFIAR, PERGUNTAR E COLHER EVIDÊNCIAS REAIS QUE A CRENÇA É EXAGERADA. SERÁ QUE ISSO É VERDADE?

3] REDIRECIONAR O PENSAMENTO PARA O MOMENTO PRESENTE, PARA OUTRAS SENSAÇÕES, CRENÇAS NOVAS, TRABALHAR A AUTOACEITAÇÃO, AUTO-COMPAIXÃO E AUTOPERDÃO POR NÓS MESMOS ATRAVÉS DE TÉCNICAS DE RELAXAMENTO, COM MUITA GENTILEZA.