Qual a importância do Zinco no nosso corpo?

Cada vez mais as pessoas estão se preocupando com hábitos mais saudáveis e em ter mais qualidade de vida. Com a chegada da pandemia do novo coronavírus, esse tema se tornou urgência, especialmente para fortalecer o corpo.

Muito se fala das vitaminas, porém, elas não brilham sozinhas não! Quando o assunto é saúde e equilíbrio no organismo, os minerais também são fundamentais para seu bom e correto funcionamento! Afinal, eles compõem 4% do corpo humano e interferem em todos os processos biológicos.

E, quando o assunto é imunidade, um deles se destaca: estamos falando do Zinco! Para entender melhor sobre ele, saber sobre os benefícios do zinco e onde encontrá-lo, chegou no material certo!

O que é zinco?

O zinco é um nutriente pertencente ao grupo dos sais minerais. Sozinho, ele atua em mais de 300 reações enzimáticas, em quase todas as partes do corpo. Dentre sua principal atuação, destacamos a sua efetividade na produção de células do sistema imunológico e, também, de hormônios importantes.

Como a maioria dos minerais, o corpo não consegue produzir esse nutriente por si só, dependendo 100% da absorção através da reposição. Por sua capacidade de atuar ao nível metabólico, ele se torna fundamental para a maximização de outros nutrientes no organismo.

Para que serve o zinco?

Ele é um nutriente que promove o funcionamento saudável de diversos órgãos e também sistemas, atuando a nível celular. Confira abaixo uma pequena lista das principais atuações desse mineral tão importA alimentação é a melhor fonte para repor todo e qualquer nutriente. A partir dela, nosso corpo consegue absorver exatamente o que precisa e fazer os processos necessários para cada um deles. Sendo assim, é clichê falar, mas é preciso sempre reforçar: aposte em uma dieta saudável, equilibrada e com todos os grupos alimentares necessários. Confira abaixo uma lista das principais fontes do nutriente:

• Origem animal: carne vermelha, fígado, peixe e ovos;
• Dos legumes: Legumes: batata-doce, beterraba;
• Vegetais: alface, cebola (especialmente a roxa) e brócolis;
• Frutas, normalmente as mais ácidas são ricas no nutriente: abacaxi, morango, banana, maçã;
• E, por último, a família das leguminosas: grão-de-bico, ervilha e feijão.

Porém, o seu corpo pode ter um aliado importante: o suplemento de zinco

Sabemos que nem sempre apenas a alimentação consegue repor os níveis do mineral. Isso ocorre por muitos motivos, desde uma deficiência alimentar, até restrições e sequelas pós-operatórias. Nesses casos, a suplementação entra como um reforço, para dar aquela ajuda no seu organismo.

Mas, suplemento é conversa séria e você precisa contar com o melhor produto para repor o seu zinco e deixar sua saúde em dia! Recomendamos o Belt Zinco, o suplemento certo para as suas necessidades diárias!

Nosso produto é desenvolvido com a melhor tecnologia e pensando sempre em como maximizar os efeitos dele no seu corpo. Nossa fórmula conta com o zinco quelato: ele é modificado para que se torne mais biodisponível, ou seja, diminua a interação e necessidade de conversão, aumentando sua absorção e eficiência. ante e que justificam a importância do zinco no corpo humano:

1. Auxilia na produção e absorção de diversos outros nutrientes

Ele é capaz de aumentar a disposição da vitamina D no sangue, o que maximiza a absorção do cálcio e sua fixação nos ossos. Dessa maneira, ajuda a combater a osteoporose e outros problemas decorrentes da falta do mineral.

Além disso, ajuda na produção e disponibilização de colágeno, nutriente fundamental para a saúde de pele e demais tecidos - como as cartilagens.

2 - Protege o sistema nervoso

Por atuar na produção de neurotransmissores, ele melhora diversos aspectos da saúde mental e cognitiva - ajudando a combater problemas como a depressão e a ansiedade. Agindo diretamente nas células, estimula as sinapses e melhora a reação neuronal.

Esse fator, por si só, já é capaz de prevenir doenças degenerativas como o Alzheimer. Porém, além disso, o zinco ainda tem a capacidade de ser um poderoso antioxidante, que combate a degeneração e morte dos neurônios.

3 - Tem ação antioxidante 

Além do sistema nervoso, o zinco é um excelente antioxidante em diversas estruturas - especialmente no sistema cardiovascular e também, no combate a doenças como a diabetes. Além disso, por essa característica, ajuda na digestão, uma vez que combate a acidez excessiva e regula a produção do ácido clorídrico.

Por combater os radicais livres, ajuda a combater o envelhecimento precoce e seus efeitos oxidativos no corpo - especialmente no sangue. Isso pode evitar doenças crônicas que se aproveitam desse estado para se manifestarem.

4 - É o mineral que mais fortalece o sistema imunológico

Ele tem essa capacidade, porque age diretamente na glândula timo - que produz os linfócitos T. Essas são as células que ajudam na produção de anticorpos. Além disso, ele ainda consegue acelerar a regeneração dessas importantes estruturas.

Logo, a baixa presença do mineral, pode acarretar em problemas graves na defesa do corpo, uma vez que o organismo começa a perder sua capacidade de repor as células na velocidade necessária.

Principais benefícios do zinco:

Já deu para perceber o quanto esse mineral é importante para (quase) todos os processos metabólicos do corpo, não é mesmo? Então, a lista de benefícios justifica bem a reputação:

1. Auxilia no processo de cicatrização, especialmente no pós-cirúrgico;
2. Essencial para o crescimento e fortalecimento ósseo;
3. Combate processos inflamatórios e oxidantes do corpo;
4. Potencializa a imunidade e protege contra infecções;
5. Ajuda na saúde do sistema nervoso;
6. Melhora a memória, concentração e humor;
7. Colabora com a boa digestão e aproveitamento de outros nutrientes.

Ufa, quantas vantagens um único nutriente possui, não é mesmo? Mas, será que é fácil saber quais são as principais fontes de zinco?

Onde encontrar zinco?

A alimentação é a melhor fonte para repor todo e qualquer nutriente. A partir dela, nosso corpo consegue absorver exatamente o que precisa e fazer os processos necessários para cada um deles. Sendo assim, é clichê falar, mas é preciso sempre reforçar: aposte em uma dieta saudável, equilibrada e com todos os grupos alimentares necessários. Confira abaixo uma lista das principais fontes do nutriente:

• Origem animal: carne vermelha, fígado, peixe e ovos;
• Dos legumes: Legumes: batata-doce, beterraba;
• Vegetais: alface, cebola (especialmente a roxa) e brócolis;
• Frutas, normalmente as mais ácidas são ricas no nutriente: abacaxi, morango, banana, maçã;
• E, por último, a família das leguminosas: grão-de-bico, ervilha e feijão.

Porém, o seu corpo pode ter um aliado importante: o suplemento de zinco

Sabemos que nem sempre apenas a alimentação consegue repor os níveis do mineral. Isso ocorre por muitos motivos, desde uma deficiência alimentar, até restrições e sequelas pós-operatórias. Nesses casos, a suplementação entra como um reforço, para dar aquela ajuda no seu organismo.

Mas, suplemento é conversa séria e você precisa contar com o melhor produto para repor o seu zinco e deixar sua saúde em dia! Recomendamos o Belt Zinco, o suplemento certo para as suas necessidades diárias!

Nosso produto é desenvolvido com a melhor tecnologia e pensando sempre em como maximizar os efeitos dele no seu corpo. Nossa fórmula conta com o zinco quelato: ele é modificado para que se torne mais biodisponível, ou seja, diminua a interação e necessidade de conversão, aumentando sua absorção e eficiência. 

Fonte: Bellnutrition

Doenças psicossomáticas: o que é, quais os tipos, sintomas e tratamento?

por Rui Brandao | 12 agosto, 202

 Você já ouviu falar em doenças psicossomáticas? Neste post vamos conversar um pouco e te contar tudo que você precisa saber sobre elas. Vem com a gente para descobrir o que são, quais os tipos, sintomas e tratamentos.

Antes de mais nada, é importante saber que essas doenças apontam uma relação próxima entre corpo e mente. Isso mostra a importância de olharmos para nós mesmos como um todo, sem deixar de lado o físico e o emocional.

Afinal, mente sã e corpo são (e vice-versa). Por isso, vamos descobrir melhor como a mente está ligada ao corpo.

O que são doenças psicossomáticas?

O termo “psicossomático” vem da junção de duas palavras de origem grega, psique, que significa alma, e soma, que significa corpo. Ou seja, é uma doença que tem origem na alma e no psicológico, mas também tem consequências físicas no corpo.

Então, essas doenças acontecem quando você tem algum desequilíbrio no seu estado emocional e esse acúmulo de fatores causa dores e problemas físicos.

Assim, estima-se que cerca de 5% da população mundial sofra de algum tipo de doença psicossomática. As mulheres sofrem mais do que os homens com isso.

Dessa forma, fica evidente que a mente e o corpo formam um sistema único e estão ligados até mesmo no seu inconsciente.

Após a publicação do DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5ª edição) em 2013, foi criado o termo Transtorno de Sintomas Somáticos (TSS). 

Por isso, muitos profissionais da área da saúde preferem usar esse termo (TSS) e não “somatização” ou “doença somática”, a fim de não rotular o paciente.

Como saber se eu tenho uma doença psicossomática?

Geralmente, você percebe primeiro a doença física, e apenas depois de investigar com um médico pode-se avaliar se a causa é algum fator psicológico. 

Além disso, nessas doenças as situações de estresse e pressão emocional podem mudar a força dos sintomas. Por isso, fique atento e pratique o autoconhecimento. Se você sentir que os sintomas físicos pioram quando você está mais abalado procure ajuda.

Há uma série de listas que podem te ajudar a saber se você passa ou não por Transtorno de Sintomas Somáticos. 

A mais famosa é a PHQ-15 (Patient Health Questionnaire – 15 Itens), devido a suas propriedades psicométricas bem estabelecidas, brevidade e disponibilidade em vários idiomas.

Assim, de acordo com a pontuação no PHQ-15 é possível determinar se os sintomas somáticos são mínimos, leves, moderados ou altos.

Clique aqui para baixar a escala PHQ-15 em inglês.

O que causa as doenças psicossomáticas?

Não há uma regra, mas os fatores psicológicos podem ser um dos motivos para alguém desenvolver uma dessas doenças. 

Mas em geral, mudanças significativas que passamos em nossa vidas podem influenciar nisso, conheça algumas:

-Problemas profissionais: seja por excesso de trabalho ou pela falta dele, o lado profissional mexe muito com o psicológico de todos nós. Além disso, a transição de carreira ou problemas no trabalho são comuns nesses casos;

- Traumas e eventos marcantes: problemas familiares, perda de entes queridos e traumas de infância podem nos deixar mais ansiosos e desmotivados com a vida;

- Violência psicológica: abuso e conflitos nos amorosos, bullying na escola e violência doméstica, também são fatores a serem considerados;

• Ansiedade e tristeza: muitas pessoas não controlam esses sentimentos e buscam se isolar ao invés de tratar o problema.

Além desses pontos, é importante prestar atenção no histórico familiar de transtornos psicossomáticos ou relacionados à ansiedade e depressão. 

De fato, outros fatores sociais também precisam ser avaliados quando sintomas físicos aparecem. Por exemplo, pressões de trabalho, dificuldades financeiras, desemprego, histórico de prisões e processos judiciais 

Portanto, muitos são os fatores que fornecem contexto para os sintomas somáticos.

Doenças psicossomáticas: quais são os sintomas?

Os sintomas podem ser psicológicos e físicos. Por isso, conheça os principais, fique atento e procure ajuda:

Sintomas Psicológicos

• Estresse;
• Ansiedade;
• Impaciência;
• Problemas de concentração.
• Sensação de cansaço ou de pouca energia; 
• Dificuldade para dormir.

Sintomas Físicos:

• Taquicardia;
• Dores de cabeça, nas costas braços, pernas ou articulações;
• Baixa imunidade;
• Queda de cabelo;
• Insônia;
• Tensão muscular;
• Problemas no estômago;
• Dores de cabeça;
• Falta de ar; 
• Tonturas;

Quais são as doenças psicossomáticas? Exemplos:

Há muitos tipos de doenças psicossomáticas e como elas se manifestam pode variar de pessoa para pessoa. Mas, o mais importante é entender que essas doenças podem afetar qualquer um.

Por isso, listamos algumas doenças físicas que surgem ou pioram a partir de um problema psicológico:

• -Sistema nervoso: como enxaqueca, dores na vista, dormência, formigamentos e simulação de doenças neurológicas
• -Pele: irritações, coceira e problemas dermatológicos provocados pelo sistema nervoso
• -Músculo e articulação: dores, tensão e contraturas
• -Dor de garganta: inflamação nas amígdalas e sensação de nó, como se a garganta ficasse fechada
• -Sistema Circulatório: dor no peito, palpitações, pressão alta e sintomas parecidos com os do infarto
• -Sistema Respiratório: falta de ar e sufocamento
• -Estômago: dor, queimação, náuseas, gastrites e úlceras gástricas;
• -Intestino: prisão de ventre ou diarreias (Síndrome do Intestino Irritável);
• -Sistema urinário: dor e dificuldade para urinar e doenças urológicas
• -Dificuldades sexuais: diminuição do desejo sexual, alterações no ciclo menstrual, impotência e dificuldade para engravidar

Além disso, é notável que ao passo que a mente age no corpo, este também age na mente.

Por isso, as taxas de doenças psicossomáticas são mais altas em pacientes com distúrbios como por exemplo fibromialgia, síndrome do intestino irritável e síndrome da fadiga crônica.

Entre esses pacientes, a frequência relatada de TSS, diagnosticado de acordo com os critérios DSM-5, varia de 25 a 60 por cento.

O que é somatização?

Somatização é quando os sintomas físicos aparecem mas não existe doença orgânica. Isso indica que a causa dos sintomas pode ser emocional.

Por exemplo, na síndrome do pânico a pessoa relata um grande mal-estar físico, como dores no peito, náuseas, tontura, falta de ar, entre outros. 

A síndrome do intestino irritável (SII) também é um tipo de somatização, já que nesta condição o funcionamento do intestino é alterado por uma questão de neurotransmissores.

No entanto, o médico não encontra nenhuma doença física, porque os sintomas vêm desse problema psicológico.

Afinal, há uma série de circuitos cerebrais que fazem com que os estímulos recebidos por nossa mente tenham interferência no corpo.

Desafios da doença psicossomática

O problema desse diagnóstico é que pode ser difícil entender que seus sintomas são causados pelo seus próprios sentimentos. 

Além disso, não é possível encontrar uma explicação física e/ou biológica para os sintomas.

Ou seja, não há um exame para identificar doenças psicossomáticas. O máximo que se pode fazer é realizar uma análise detalhada por meio de questionários clínicos.

Por outro lado, apesar do diagnóstico não ser fácil a falta dele atrapalha muito a qualidade de vida de quem sofre com os sintomas, causando: 

• Diminuição da capacidade de produção;
• Execução de atividades com menor precisão;
• Absenteísmo;
• Falta de motivação;
• Falta de cuidado pessoal.

Se você for a um médico e mesmo assim não tiver resolvido os seus problemas, você pode desconfiar de uma questão somática, pois nem sempre as questões mentais respondem bem aos tratamentos alopáticos.

Como evitar doenças psicossomáticas?

Há algumas dicas para você se proteger emocionalmente e evitar as doenças e dores psicossomáticas.

• Pratique o autoconhecimento: saiba quais são suas fraquezas e seus pontos fortes. Dessa forma, você pode controlar melhor seus sentimentos;
• Inteligência emocional: Isso vai te dar mais segurança na hora de lidar com situações difíceis. Não deixe que coisas simples atrapalhem o seu dia;
• Construa você mesmo sua personalidade: Muitas vezes ficamos presos aos traumas do nosso passado. Por isso, saiba que você pode se tornar alguém melhor e fazer terapia pode te ajudar nisso;
• Preste atenção no que pode causar seus sintomas: por exemplo, uma dor na garganta pode ser sintoma de algo que você não disse a alguém e que ficou entalado;
• Cuide primeiro de você: é comum cuidarmos mais dos outros do que de nós mesmos. Por isso, lembre-se que você também merece atenção e cuidados;
• Perdoe a si mesmo e os outros. Ou seja, carregar no dia a dia rancor ou mágoa só vão te fazer mal. Você não precisa disso;
• Busque ajuda de um especialista: entre tantas dicas é normal ainda não encontrarmos as respostas para lidar sozinho. Então porque não buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra? Além disso, procurar ajuda não é motivo de vergonha e sim mostra a sua força.
• Controlar a respiração também é muito útil para prevenir doenças somáticas.

Por fim, acredite, a terapia é importante e pode transformar a sua saúde física e mental, te deixando mais saudável. 

 O MAPA DA CONSCIÊNCIA:

Em seu livro “Poder vs. Força”, David R. Hawkins apresenta uma hierarquia dos níveis da consciência humana. Níveis de consciência são como tipos psicológicos, normalmente ficamos saltando de um para outro, mas existe um estado predominante (que é o estado normal) para cada um de nós.

Segue um trecho do livro, onde Hawkins faz relações entre supostos níveis de consciência e seus efeitos:

"O ponto crítico de resposta na escala de consciência calibra no nível 200, que é o nível associado com a Coragem. Todas as atitudes, pensamentos, sentimentos, associações, instituições ou figuras históricas abaixo deste nível de calibração fazem com que uma pessoa enfraqueça. Todas as atitudes, pensamentos, sentimentos, associações, instituições ou figuras históricas acima deste nível de calibração fazem com que uma pessoa se fortaleça. Este é o ponto de equilíbrio entre os atratores fortes e fracos, entre a influência positiva e negativa, e entre a verdade e a falsidade.

. Nos níveis abaixo de 200, o impulso primário é a sobrevivência pessoal, ainda que na parte mais baixa da escala, na área de desespero e de depressão, esta motivação esteja ausente. Os níveis do Medo e da Raiva são caracterizados pelos impulsos egocêntricos que surgem desta urgência pela sobrevivência pessoal.

.No nível do Orgulho, a célula da sobrevivência pode ser expandida para abranger também o sustento de outros. Conforme ele cruza a fronteira entre a influência negativa e positiva da Coragem, o bem-estar dos outros se torna cada vez mais importante. .No nível 500, a felicidade dos outros emerge como força motivadora essencial. Os altos 500s estão caracterizados pelo interesse na consciência espiritual, tanto em si mesmo como nos demais, e nos 600s, o bem da humanidade e a busca da iluminação. De 700 a 1000, a vida se dedica à salvação da humanidade."

(Cap 3. Resultado e interpretação dos testes.Poder vs. Força,David R. Hawkins)

 Egrégora: formada a partir dos pensamentos e sentimentos de um grupo de pessoas. O que irá determinar principalmente o poder dessa egrégora é o número de pessoas e a intensidade do sentimento.

“CUIDADO COM A MEMÓRIA DE SUA CASA - Egrégora

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O padrão vibratório de uma casa tem relação direta com a energia e o estado de espírito de seus moradores.

O conjunto de pensamentos, sentimentos, estado de espírito, condições físicas, anseios e intenções dos moradores fica impregnado no ambiente, criando o que se chama de egrégora.

O que poucos sabem é que as paredes, objetos e a atmosfera da casa têm memória e registram as energias de todos os acontecimentos e do estado de espírito de seus moradores.

Por isso, quando pensar na saúde energética de sua casa, tome a iniciativa básica e vital de impregnar sua atmosfera apenas com bons pensamentos e muita fé.

Evite brigas e discussões desnecessárias. Observe seu tom de voz: nada de gritos e formas agressivas de expressão.

Não bata portas e tente assumir gestos harmoniosos, cuidando de seus objetos e entes queridos com carinho.

Não pense mal dos outros. Pragas, nem pensar!

Selecione muito bem as pessoas que vão frequentar sua casa.

Se você nutre uma mágoa profunda ou mesmo um ódio forte por alguém, procure ajuda para limpar essas energias densas de seu coração.

Alegria, amor, paz, prosperidade, saúde, amizades, beleza já estão bons para começar, não é mesmo?

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(Chico Xavier)

 Repita várias vezes por dia a si: "Minhas atitudes são mais importantes do que minha inteligência."

David J. Schwartz