Inteligência Emocional:

“Tudo que nós fazemos é governado pelas nossas emoções” (Antônio Damásio).

É a capacidade que possuímos de gerenciar e controlar nossas emoções.

É importante saber lidar com as emoções. Ter equilíbrio emocional é muito importante para realizar tudo que desejamos, principalmente no ambiente de trabalho.

Existe 5 pilares na IE:

1. Autoconsciência/ autoconhecimento;

2.Autorregulação / pensar antes de agir ou falar;

3. Empatia/Rapport: capacidade de se colocar no lugar do outro;

4. Habilidades Sociais: habilidades de se relacionar, comunicar e construir laços com o outro;

5. Motivação: construção interna que nos leva a ação e decisão.

Desenvolver Inteligência Emocional é possível. Diversas situações que vivenciamos nos levam enfrentar de melhor forma possível:

 Busque autoconhecimento

 Seja assertivo em se comunicar;

 Prefira sempre responder em vez de reagir;

 Ouças as outras pessoas num nível profundo;

 Mantenha-se motivado;

 Desenvolva a autoconsciência;

 Seja empático;

 Mostre-se acessível e aberto.;

 Aprender a lidar com sentimentos negativos (identifique as causas deles);

 Respeite os seus limites (saiba o que é melhor para você);

 Evite tomar decisões no calor das emoções;

 Faça exercício físico (liberação de endorfina, serotonina e noradrenalina) que proporciona sensação de bem-estar;

 Ler é uma técnica que pode ser utilizada a qualquer momento que proporciona bem-estar;

 Trabalhe a sua respiração em situações estressantes.

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