HÁBITOS/COMPULSÕES/VÍCIOS

HÁBITOS:

Ação que se repete com frequência e regularidade;

Você sabe como os hábitos são formados? Eles são adquiridos por meio da repetição: quanto mais você repete um determinado comportamento, mais automático esse comportamento se torna e mais reforçado fica o caminho que ele utiliza para comunicar a você que deve se manifestar.

HÁBITOS NEGATIVOS:

1,Achar que a saúde física é mais importante que a saúde espiritual

2.Comer demais

3.Sedentarismo

4. Não ter hora para dormir/Sono ruim

5.Uso excessivo de eletrônicos

6.Barulho constante

7. Viver no passado

8. Viver no futuro

COMO MUDAR MAUS HÁBITOS?

Mude a mentalidade. Um dos maiores erros ao tentarmos mudar hábitos é focar apenas no comportamento e esquecer de analisar o motivo dele fazer parte de nossa rotina e como a nossa mente os entende. ...

Reconheça as consequências dos hábitos negativos. ...

Identifique padrões e gatilhos. ...

Faça um planejamento.

HÁBITOS SAUDÁVEIS:

1. Praticar atividades físicas

2. Dormir bem e ter sono de qualidade

3. Ter uma alimentação saudável

4. Fazer psicoterapia

5. Meditar

6. Cultivar laços sociais positivos

7. Alongar-se durante o dia

8. Fazer pausas regulares e programadas

9. Beber água

10. Não ser multitasking

11. Ser grato

COMPULSÃO:

.O comportamento compulsivo se caracteriza por uma pressão interna que, em determinadas situações, faz com que a pessoa se sinta impelida, tomada por desejo muito forte de realizar uma ação que gera prazer principalmente nos estágios iniciais, mas que depois provoca sentimento de culpa e mal-estar.

.Compulsão é uma atividade repetitiva, excessiva e um exercício mental sem sentido que uma pessoa realiza na tentativa de evitar aflição ou preocupação. Trata-se de um comportamento destinado a reduzir o desconforto psíquico devido a fatores como, por exemplo, a depressão ou ansiedade.

.As compulsões só se tornam parte de um diagnóstico de saúde mental quando criam angústia. Elas interferem na vida normal ou colocam em risco a saúde de uma pessoa.

.As compulsões, comportamentos compulsivos ou aditivos são hábitos aprendidos e seguidos por alguma gratificação emocional, normalmente um alívio de ansiedade e/ou angústia. São hábitos mal adaptativos que já foram executados inúmeras vezes e acontecem quase automaticamente.

VÍCIOS: 

.Há uma vontade incontrolável que só busca o bem-estar gerado pelo vício. O denominador comum entre todos os vícios é a compulsão.

.O vício provoca centenas de alterações na anatomia do cérebro, no seu funcionamento químico, na sinalização de uma célula a outra, e até mesmo nas sinapses (as fendas entre os neurônios), que constituem a maquinaria molecular associada ao aprendizado.

.A dependência parece se estabelecer quando a atividade dos neurônios que funcionam pela ação da dopamina se sobrepõe à atividade dos neurônios de centros cerebrais que produzem a sensação de prazer. Ou seja, a dependência se dá quando o prazer fica à mercê do desejo incontrolável.

Em linhas gerais, a obsessão caracteriza-se por pensamentos intrusivos, repetitivos e persistentes que provocam inquietação e mal estar, enquanto que a compulsão manifesta-se por comportamentos/acções que a pessoa se sente impelida a executar e que tem muita dificuldade em controlar.

1.Compulsão por compras

2. Acumulação

3. Compulsão alimentar

4. Compulsão por jogos - desde 2018 está classificado

6. Compulsão por sexo

6. Compulsão por trabalho  (Workholic)