ESTRESS

Seja em casa, no trabalho ou no trânsito, o estresse atinge quase toda a população. No Brasil, 30% dos trabalhadores sofrem um nível de desgaste extremo, que pode provocar um colapso nervoso.

Mas existe jeito de mudar, e o Bem Estar desta quinta-feira (11) deu cinco dicas infalíveis para você aliviar o estresse e viver melhor. São elas: identificar a principal causa do problema, buscar o controle da situação, manter hábitos saudáveis, fazer o que lhe dá prazer e procurar o apoio de pessoas próximas.

Quem participou do programa desta quinta-feira (11) foi a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente no Brasil da International Stress Management Association (Isma), que trabalha com pesquisa, prevenção e tratamento desse conjunto de sintomas. Ao lado dela, o preparador físico José Rubens D'Elia ensinou uma série de exercícios para respirar bem e relaxar.

É importante refletir sobre os compromissos e responsabilidades do dia a dia, além de ficar atento em relação às dívidas. Segundo Ana Maria, também é fundamental cuidar com as palavras e, principalmente, com os pensamentos negativos.

A repórter Marina Araújo foi até Fortaleza conhecer um espaço antiestresse criado para os moradores do Pirambu, uma das maiores favelas da América Latina.

O estresse também tem um lado bom e a sua importância, pois nos leva a agir e apronta para a luta. Mas, em excesso, pode desencadear várias doenças, porque afeta o sistema imune. Nessas situações, as pessoas tendem a pegar gripes e infecções respiratórias com muito mais frequência.

A pele é rapidamente prejudicada pelo sistema de defesa, por sua conexão com o sistema nervoso e por ser altamente sensível às emoções. Uma reação são erupções cutâneas motivadas por vírus, como verrugas ou herpes. Da mesma forma, acnes e aftas são exacerbadas pelo estresse.

A infertilidade é uma consequência mais incomum, mas pesquisas têm evidenciado que um alto nível de tensão contribui para esse distúrbio, causando ovulação irregular, mudanças hormonais e redução na produção de esperma.

Sinais de desgaste também podem provocar doenças cardíacas, problemas no sono, obesidade, depressão, problemas de memória e digestivos.

Ana Maria explicou que o "burn out" é um colapso que leva à exaustão física e mental, acarretando problemas emocionais e de relacionamento na vida pessoal e profissional. O indivíduo se sente, literalmente, sem saída.

 

Dicas de relaxamento
Tire apenas 5 minutos por dia para relaxar o corpo. Tenha a certeza de que ninguém vai interrompê-lo: se precisar, desligue o celular. Sente-se em uma posição correta, inspire e expire de forma lenta e profunda. Solte e abane os braços e ombros. Deixe o maxilar descansar. Por fim, solte os pés e tente relaxar as pernas.

Faça uma respiração em 3 tempos: coloque uma mão abaixo do umbigo e outra em cima do estômago. Preste atenção e mande o ar para a parte baixa da barriga. Dá para sentir com a mão que está abaixo do umbigo. Em seguida, mande o ar mais para cima e sinta na mão que ficou acima do estômago. Depois, tente mandar o ar bem mais alto, em direção ao peito.

 

Estudo americano
Um trabalho feito recentemente pela Universidade de Nova York demonstra que os eventos positivos do cotidiano, como o reconhecimento pelo desempenho profissional ou um convite para jantar, estimulam a produção das células imunológicas. E esse efeito dura 48 horas.

Por outro lado, situações negativas, como ser criticado ou não ser incluído em uma atividade da qual gostaria de participar, suprimem as células imunológicas, mas por apenas 24 horas. Isso indica que o impacto positivo da felicidade no sistema imune é mais poderoso que o negativo. Além disso, pesquisas posteriores indicam que a redução de experiências positivas torna a pessoa mais vulnerável a ficar doente do que um aumento no número de ocasiões negativas

Stress
Whether at home, at work or in traffic, the stress reaches almost the entire population. In Brazil, 30% of workers suffer a level of extreme wear, which can cause a nervous breakdown.
But there is way to change, and Welfare on Thursday (11) gave five surefire tips for you to relieve stress and live better. They are: identify the root cause of the problem, seek control of the situation and maintain healthy habits, do what gives you pleasure and seek the support of those close.
Who participated in the program this Thursday (11) was a psychologist Ana Maria Rossi, president of Brazil in the International Stress Management Association (Isma), working with research, prevention and treatment of this set of symptoms. Beside her, the fitness coach José Rubens D'Elia taught a series of exercises to relax and breathe well.
It is important to reflect on the commitments and responsibilities of everyday life, and stay tuned for debts. According to Ana Maria, is also essential to take care with the words, and especially with the negative thoughts.
The reporter went to Fortaleza Marina Araújo know a relieving space created for the residents of Pirambu, one of the largest slums in Latin America.Stress also has a good side and its importance, as leads us to act and ready to fight. But in excess, can trigger various diseases, affecting the immune system. In these situations, people tend to catch colds and respiratory infections much more often.
The skin is quickly undermined by the defense system, in connection with the nervous and to be highly sensitive to emotions system. A reaction rashes are motivated by viruses, such as herpes or warts. Likewise, acne and sores are exacerbated by stress.Infertility is a most unusual result, but research has shown that a high level of tension contributes to this disorder, causing irregular ovulation, hormonal changes and reduction in sperm production.Signs of wear can also cause heart disease, sleep problems, obesity, depression, memory problems and digestive.
Ana Maria explained that the "burn out" is a failure that leads to physical and mental exhaustion, emotional and relationship resulting in personal and professional life issues. The individual feels literally dead.