MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL

O que é a técnica da Meditação Transcendental (MT)?

É um procedimento simples, natural e sem esforço, praticado por 20 minutos duas vezes ao dia sentando-se confortavelmente com os olhos fechados. Esta meditação não é uma religião, filosofia ou estilo de vida. É o método de autodesenvolvimento mais amplamente praticado, o mais pesquisado e o mais eficaz.

O que acontece enquanto meditamos?

A técnica Meditação Trascendental permite sua mente aquietar, mergulhar além do pensamento para experimentar a fonte do pensamento – consciência pura, também conhecida como consciência transcendental. Este é o nível mais silencioso e quieto de consciência – seu Ser mais interior. Ao meditar, neste estado de alerta em repouso, seu cérebro funciona com significativa maior coerência e seu corpo adquire repouso profundo.

Quantas pessoas praticam a técnica da Meditação Transcendental?

Mais de cinco milhões de pessoas em todo o mundo aprenderam esta técnica de meditação simples e natural - pessoas de todas as idades, culturas e religiões desfrutam os benefícios de meditar.

A Meditação Transcendental exercita o importante córtex pré-frontal do cérebro – para torná-lo mais saudável, mais integrado e capaz de funcionar em conjunto como um todo.

Como o estresse danifica o cérebro

Estresse, pressão, fadiga, dieta pobre, álcool e drogas danificam as conexões neurais entre o córtex pré-frontal do cérebro – ou CEO (Executivo-Chefe) – e o resto do cérebro. Quando você está exausto ou sob intenso estresse mental e físico, o cérebro desvia-se dos seus “elevados” e evoluídos circuitos executivos racionais frontais. Ele começa a usar caminhos de resposta/estímulo mais primitivos. Consequentemente, você responde às demandas diárias sem pensar; você toma decisões impulsivas e míopes. Quando o Executivo-Chefe está “desligado”, as emoções fortes assumem, como medo e raiva, colorindo de modo adverso a sua visão do mundo.

Como a Meditação Transcendental otimiza o cérebro

A técnica da Meditação Transcendental (MT) reduz o estresse e não é religiosa. Ela proporciona a experiência de “alerta em repouso”, que reduz o estresse, fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as diferentes áreas do cérebro, e desenvolve o funcionamento cérebro total. Como resultado, o praticante da Meditação Transcendental exibe funções executivas mais fortes, com um pensamento mais prático e tomada de decisões mais perspicazes. A resposta emocional ao mundo é mais equilibrada e mais apropriada quando o CEO está completamente “ligado”.

 “A técnica da MT, de forma simples e natural, permite à mente aquietar-se para experimentar um estado de coerência e calma interiores. Neste momento, os hemisférios esquerdo e direito, e as partes frontal e posterior do cérebro trabalham em harmonia entre si. Esta coerência das ondas cerebrais tem sido correlacionada com melhorias na memória e habilidades em resolver problemas e tomar decisões. Esta mudança no funcionamento cerebral afeta o resto da fisiologia, reduz a pressão arterial alta, fortalece o coração e melhora o estado geral da saúde.”

1. Simples: A técnica da Meditação Transcendental é um processo mental simples e sem esforço, praticada por 15 a 20 minutos duas vezes ao dia, sentando-se quieta e confortavelmente em uma cadeira com os olhos fechados.

2. Facilmente aprendida: A técnica da Meditação Transcendental é facilmente aprendida por qualquer pessoa e sua prática é agradável.

3. Benefícios imediatos : Os benefícios da técnica da Meditação Transcendental são imediatos e aumentam com o tempo. Os efeitos positivos da técnica – para a mente, corpo e relacionamentos – foram verificados por centenas de estudos conduzidos em escolas médicas e publicados em mais de 350 periódicos científicos arbitrados.

4. Sem necessidade de crença: A técnica da Meditação Transcendental não envolve crença. Na verdade, você pode ser completamente cético e a técnica ainda assim será plenamente eficaz.

5. Desenvolve o cérebro total: Pesquisa do cérebro mostra que a técnica da Meditação Transcendental desenvolve o cérebro total, aumentando a criatividade e a inteligência, e melhorando as habilidades de tomar decisões e resolver problemas.

6. Não é um estilo de vida: A técnica da Meditação Transcendental não é uma religião ou filosofia e não envolve mudança no estilo de vida.

7. Reduz o estresse e a pressão arterial alta: Pesquisa em escola médica financiada pelos Institutos Nacionais de Saúde nos Estados Unidos mostra que a técnica da Meditação Transcendental é a prática mente-corpo mais eficaz para reduzir o estresse e as doenças relacionadas com o estresse, incluindo hipertensão, colesterol alto, derrame e aterosclerose.

8. Única: A técnica da Meditação Transcendental é diferente de qualquer outra forma de meditação ou autodesenvolvimento – na prática e nos resultados. A técnica se distingue por ser natural, sem esforço e de profunda eficácia.

9. Instrução sistemática: A técnica da Meditação Transcendental é ensinada por professores certificados através de um curso sistemático de instrução personalizada e que inclui extenso acompanhamento e apoio, assegurando que todas as pessoas que aprendem adquiram os máximos resultados.

10. Organização sem fins lucrativos: A técnica da Meditação Transcendental é ensinada no Brasil pela Sociedade Internacional de Meditação, uma organização educacional sem fins lucrativos. A meta da organização é desenvolver o pleno potencial do indivíduo, minimizar o impacto do estresse, e oferecer progresso irrestrito e realizador a todas as áreas da sociedade.

ESTRESSE:

O estresse psicológico aumenta a ativação do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal. Esta ativação aumentada descarrega adrenalina, noradrenalina e cortisol, o que leva a um batimento cardíaco mais rápido, aumento do esforço cardíaco e estreitamento das artérias. Estas mudanças, por sua vez, criam um aumento da pressão arterial. A ativação destes sistemas também acelera o progresso da aterosclerose e pode levar a uma ruptura aguda das placas que resulta em isquemia do coração (angina), doença coronariana e derrame.

Como o estresse danifica o cérebro

Estresse, pressão, fadiga, dieta pobre, álcool e drogas danificam as conexões neurais entre o córtex pré-frontal do cérebro – ou CEO (Executivo-Chefe) – e o resto do cérebro. Quando você está exausto ou sob intenso estresse mental e físico, o cérebro desvia-se dos seus “elevados” e evoluídos circuitos executivos racionais frontais. Ele começa a usar caminhos de resposta/estímulo mais primitivos. Consequentemente, você responde às demandas diárias sem pensar; você toma decisões impulsivas e míopes. Quando o Executivo-Chefe está “desligado”, as emoções fortes assumem, como medo e raiva, colorindo de modo adverso a sua visão do mundo.

Sinais de estresse

Fraco funcionamento executivo

Tendência a:

· Pensamento rígido

 · Comportamento reativo e impulsivo

·  Miopia na tomada de decisões

·  Pobre memória no trabalho

·  Perda de atenção (distração)

· Abuso de álcool e drogas

· Pensamento e comportamento antiéticos

Fisiologia estressada

Tendência a:

· Fadiga

· Pressão arterial alta

· Distúrbios do sono e do apetite

· Sistema imunológico fraco

Emoções desequilibradas

Tendência a:

· Baixa autoestima e autoconfiança

· Preocupações, ansiedades e medos

· Emoções superficiais e que trazem discórdia

· Relacionamentos instáveis

· Depressão

O estresse psicológico aumenta a ativação do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal. Esta ativação aumentada descarrega adrenalina, noradrenalina e cortisol, o que leva a um batimento cardíaco mais rápido, aumento do esforço cardíaco e estreitamento das artérias. Estas mudanças, por sua vez, criam um aumento da pressão arterial. A ativação destes sistemas também acelera o progresso da aterosclerose e pode levar a uma ruptura aguda das placas que resulta em isquemia do coração (angina), doença coronariana e derrame.

  

Como a Meditação Transcendental otimiza o cérebro

A técnica da Meditação Transcendental (MT) reduz o estresse e não é religiosa. Ela proporciona a experiência de “alerta em repouso”, que reduz o estresse, fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as diferentes áreas do cérebro, e desenvolve o funcionamento cérebro total. Como resultado, o praticante da Meditação Transcendental exibe funções executivas mais fortes, com um pensamento mais prático e tomada de decisões mais perspicazes. A resposta emocional ao mundo é mais equilibrada e mais apropriada quando o CEO está completamente “ligado”.

Sinais da MT

Forte funcionamento executivo

Tendência a:

·Pensamento prático e flexível

·Comportamento proativo e não-impulsivo

·Tomada de decisões perspicazes

· Excelente memória no trabalho

· Atenção focalizada e tranquila

· Sem abuso ou vício de substâncias (álcool, drogas e medicamentos não receitados)

· Pensamento e comportamento éticos

Fisiologia saudável

Tendência a:

·Energia e vitalidade

·Sistema cardiovascular apto

. Fisiologia equilibrada

· Sistema imunológico forte

  

Emoções equilibradas

Tendência a:

·Autoconfiança e autoestima sólidas

·Sentimentos de segurança e paz

·Compaixão e empatia pelos outros

·Relações interpessoais saudáveis

·Felicidade e otimismo

Fonte: http://www.meditacaotranscendental.com.br/pesquisa-meditacao/

Transcendental meditationWhat is the technique of Transcendental Meditation (TM)?

It is a simple, natural and effortless, practiced for 20 minutes twice a day sitting comfortably with eyes closed. This meditation is not a religion, philosophy or lifestyle. It is the method of self-development more widely practiced, most researched and most effective.

What happens when we meditate?

The Transcendental Meditation technique allows your mind to quiet, to dive beyond thought to experience the source of thought - pure awareness, also known as transcendental consciousness. This level is quieter and quiet of conscience - your innermost being. By meditating, this state of restful alertness, your brain functions with significantly greater coherence and your body gains deep rest.

How many people practice the Transcendental Meditation technique?

More than five million people worldwide have learned this simple meditation technique and natural - people of all ages, cultures and religions enjoy the benefits of meditating.Transcendental Meditation exercises the major prefrontal cortex of the brain - to make it healthier, more integrated and able to work together as a whole.

As the stress damages the brain

Stress, pressure, fatigue, poor diet, alcohol and drugs damage neural connections between the prefrontal cortex of the brain - or CEO (Chief Executive Officer) - and the rest of the brain. When you are tired or under intense mental and physical stress, the brain bypasses its "higher" evolved and rational frontal executive circuits. He begins to use paths response / stimulus earliest. Consequently, you respond to daily demands without thinking, you take impulsive decisions and myopic. When the CEO is "off", take strong emotions such as fear and anger, adversely coloring your world view.

How Transcendental Meditation optimizes brain

The technique of Transcendental Meditation (TM) reduces stress and is not religious. It provides the experience of "restful alertness", which reduces stress, strengthens communication between the prefrontal cortex and different areas of the brain, and develops total brain functioning. As a result, the practitioner of Transcendental Meditation displays stronger executive functions, with a thought more practical and more insightful decision making. The emotional response to the world is more balanced and appropriate when the CEO is fully "on".

"The TM technique so simple and natural, allows the mind to settle down to experience a state of inner coherence and calm. Right now, the left and right hemispheres, and the front and back of the brain work in harmony with each other. This brain wave coherence has been correlated with improvements in memory and skills to solve problems and make decisions. This change in brain functioning affects the rest of physiology, reduces high blood pressure, strengthens the heart and improves general health. "

One. Simple: The Transcendental Meditation technique is a mental process simple and effortless, practiced for 15 to 20 minutes twice a day, sitting quietly and comfortably in a chair with his eyes closed.

2nd. Easily learned: The Transcendental Meditation technique is easily learned by anyone and practice is enjoyable.

3rd. Immediate benefits: The benefits of the Transcendental Meditation technique are immediate and increase over time. The positive effects of the technique - for mind, body and relationships - were seen by hundreds of studies conducted in medical schools and published in over 350 refereed scientific journals.

4th. No need for belief: The Transcendental Meditation technique does not involve belief. In fact, you can be quite skeptical and the technique will still be fully effective.

5th. Develops the total brain: Brain Research shows that the Transcendental Meditation technique develops the total brain, increasing creativity and intelligence, and improving the skills to make decisions and solve problems.

6th. Not a lifestyle: The Transcendental Meditation technique is not a religion or philosophy and involves no change in lifestyle.

7th. Reduces stress and high blood pressure: Research in medical school funded by the National Institutes of Health in the United States shows that the Transcendental Meditation technique is a mind-body practice more effective for reducing stress and stress-related diseases, including hypertension , high cholesterol, stroke and atherosclerosis.

8th. Unique: The Transcendental Meditation technique is unlike any other form of meditation or self-development - in practice and results. The technique distinguishes itself by being natural, effortless and profound effectiveness.

9th. Systematic instruction: The Transcendental Meditation technique is taught by certified teachers through a systematic course of personalized instruction and includes extensive monitoring and support, ensuring that all people who learn to acquire the maximum results.

10. Nonprofit organization: The Transcendental Meditation technique is taught in Brazil by the International Society of Meditation, a nonprofit educational organization. The organization's goal is to develop the full potential of the individual, minimize the impact of stress, and offer unrestricted and fulfilling progress to all areas of society.

STRESS:

Psychological stress increases the activation of the sympathetic nervous system and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis. This increased activation unloads adrenaline, noradrenaline and cortisol, which leads to a faster heart rate, increased cardiac stress and narrowing of the arteries. These changes, in turn, creates an increase in blood pressure. The activation of these systems also accelerates the progress of atherosclerosis and can lead to acute rupture of the plates which results in ischemia of the heart (angina), coronary disease and stroke.

As the stress damages the brain

Stress, pressure, fatigue, poor diet, alcohol and drugs damage neural connections between the prefrontal cortex of the brain - or CEO (Chief Executive Officer) - and the rest of the brain. When you are tired or under intense mental and physical stress, the brain bypasses its "higher" evolved and rational frontal executive circuits. He begins to use paths response / stimulus earliest. Consequently, you respond to daily demands without thinking, you take impulsive decisions and myopic. When the CEO is "off", take strong emotions such as fear and anger, adversely coloring your world view.

Signs of stress

Poor executive functioningTrend:· Thinking hard
 · Reactive and impulsive behavior· Myopia in decision making· Poor memory at work· Loss of attention (distraction)· Abuse of alcohol and drugs· Thinking and unethical behavior

Physiology stressed

Trend:· Fatigue· High blood pressure· Sleep disturbances and appetite· Weak immune system

Emotions unbalanced

Trend:· Low self-esteem and self-confidence· Concerns, anxieties and fears· Emotions surface and bringing discord· Relationships unstable· DepressionPsychological stress increases the activation of the sympathetic nervous system and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis. This increased activation unloads adrenaline, noradrenaline and cortisol, which leads to a faster heart rate, increased cardiac stress and narrowing of the arteries. These changes, in turn, creates an increase in blood pressure. The activation of these systems also accelerates the progress of atherosclerosis and can lead to acute rupture of the plates which results in ischemia of the heart (angina), coronary disease and stroke.

How Transcendental Meditation optimizes brainThe technique of Transcendental Meditation (TM) reduces stress and is not religious. It provides the experience of "restful alertness", which reduces stress, strengthens communication between the prefrontal cortex and different areas of the brain, and develops total brain functioning. As a result, the practitioner of Transcendental Meditation displays stronger executive functions, with a thought more practical and more insightful decision making. The emotional response to the world is more balanced and appropriate when the CEO is fully "on".

Signs of MT

Strong executive functioningTrend:· Thinking practical and flexible· Proactive Behavior and non-impulsive· Decision making insightful· Excellent memory at work· Attention focused and quiet· No abuse or addiction to substances (alcohol, drugs and medicines not prescribed)· Thinking and ethical behavior

Physiology healthy

Trend:· Energy and vitality· Cardiovascular system fit. Physiology balanced· Strong Immune SystemBalanced emotionsTrend:· Self-confidence and self-esteem solid· Feelings of peace and security· Compassion and empathy for others· Interpersonal relationships healthy· Happiness and optimismSource: http://www.meditacaotranscendental.com.br/pesquisa-meditacao/