TORNE-SE UM MESTRE DA SUA RESPIRAÇÃO
Se você puder se tornar um mestre da sua respiração você se torna mestre de suas emoções... O inconsciente prossegue mudando seu ritmo de respirar, portanto, se você se torna cônscio desse ritmo e suas constantes mudanças, você pode ficar cônscio das suas raízes inconscientes, do que o inconsciente está fazendo.
a) Respire profundamente o dia todo, não forçado, mas devagar e bem fundo, toda vez que você lembrar e sinta-se relaxado, não tenso.
b) Vigie sua respiração, observe-a. Quando a respiração sai, vá com ela, quando ela entrar, mova-se com ela. Se você puder observar sua respiração, ela se tornará profunda, silenciosa, rítmica. Seguindo a respiração você se torna muito diferente, porque essa conscientização constante da respiração irá lhe desprender de sua mente. A energia que normalmente se move para o pensar, se moverá para a observação. Essa é a alquimia da meditação — mudar a energia que se move do pensar para a observação... Como não ser um pensador mas uma testemunha. Mas seja brincalhão ao observar sua respiração, não faça disso um trabalho.
Se você puder se tornar um mestre da sua respiração você se torna mestre de suas emoções... O inconsciente prossegue mudando seu ritmo de respirar, portanto, se você se torna cônscio desse ritmo e suas constantes mudanças, você pode ficar cônscio das suas raízes inconscientes, do que o inconsciente está fazendo.
a) Respire profundamente o dia todo, não forçado, mas devagar e bem fundo, toda vez que você lembrar e sinta-se relaxado, não tenso.
b) Vigie sua respiração, observe-a. Quando a respiração sai, vá com ela, quando ela entrar, mova-se com ela. Se você puder observar sua respiração, ela se tornará profunda, silenciosa, rítmica. Seguindo a respiração você se torna muito diferente, porque essa conscientização constante da respiração irá lhe desprender de sua mente. A energia que normalmente se move para o pensar, se moverá para a observação. Essa é a alquimia da meditação — mudar a energia que se move do pensar para a observação... Como não ser um pensador mas uma testemunha. Mas seja brincalhão ao observar sua respiração, não faça disso um trabalho.
BECOME A MASTER OF YOUR BREATH
If you can become a master of your breath you become master of your emotions. The unconscious continues changing your pace of breathing, so if you become aware of this rhythm and its constant changes, you can become aware of their unconscious roots of the unconscious is doing.
a) Take a deep breath all day, not forced, but slow and deep, every time you remember and feel relaxed, not tense.
b) Watch your breath, watch it. When breathing out, go with her when she comes, move with it. If you can observe your breath, it becomes deep, quiet, rhythmic. Following the breath you become very different, because this constant awareness of breathing will detach you from your mind. The energy that usually moves to think, moves to the observation. This is the alchemy of meditation - change the energy that moves the thinking for observation ... How not to be a thinker but a witness. But be playful when observing your breath, do not make it a job.
If you can become a master of your breath you become master of your emotions. The unconscious continues changing your pace of breathing, so if you become aware of this rhythm and its constant changes, you can become aware of their unconscious roots of the unconscious is doing.
a) Take a deep breath all day, not forced, but slow and deep, every time you remember and feel relaxed, not tense.
b) Watch your breath, watch it. When breathing out, go with her when she comes, move with it. If you can observe your breath, it becomes deep, quiet, rhythmic. Following the breath you become very different, because this constant awareness of breathing will detach you from your mind. The energy that usually moves to think, moves to the observation. This is the alchemy of meditation - change the energy that moves the thinking for observation ... How not to be a thinker but a witness. But be playful when observing your breath, do not make it a job.
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